女性懷孕后流產，對身體健康的影響也是非常巨大的，如果護理不當，或者沒有調理恢復，就很容易留下健康隱患，流產后腰痛就是較為常見的病癥，那么流產后腰痛怎么恢復？流產后腰痛怎么止痛？下面就來詳細了解流產后腰痛怎么調理恢復吧。

1、流產后腰痛怎么辦

1.注意減輕腰部負擔

做完流產手術之后要注意充分休息，坐的時候可以將軟的枕頭，坐墊墊在身下，使自己坐著感到很舒服;睡眠的時候最好采取左側臥位，雙腿屈曲，減少腰部負擔。此外要注意避免進行彎腰等活動過大的舉動，以免造成腰肌和韌帶損傷。睡覺時最好選擇軟硬適中的床墊。

2.避免久站久蹲

做完人流之后應該避免久站或久蹲，實在是無法避免時，可以交替性讓一條腿的膝蓋稍微彎曲，讓腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。同時還要避免提過重或者舉起過高的物體，不要過早的跑步，走遠路，適當的活動一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

3.注意補氣養血

中醫認為人流之后女性容易出現虛弱，腰痛，疲勞，是因為氣血兩傷所致，因為流產會導致失血，而疼痛，緊張傷氣，因此有過流產史的女性更應該注意長期進行氣血雙補。補氣血一般以食補為主，女性可以多吃阿膠，紅糖，大棗，黃芪，菠菜，動物肝臟，動物血液等食物來補氣補血;此外還要注意攝入足量的維生素C來幫助增加鐵質吸收和利用。

4.及時就醫治療

流產后腰痛有可能與瘀血流至盆腔，導致盆腔阻塞，或是子宮位置稍有移動，壓住腰部神經造成;還有一些患者腰痛可能是婦科病的外在表現，如盆腔炎，宮頸糜爛等，如果出現腰痛嚴重的感覺，一定要及時到醫院進行檢查治療，注意避免寒冷侵襲，少吃寒冷食物，如果是慢性腰痛持續不斷的話，可以服用一些固腎壯腰的中成藥。

5.禁止過早進行性生活

流產后的女性身體虛脫，抵抗力下降，此時過性生活，包皮中的細菌和女性女性私處，宮頸中的細菌容易入侵子宮，導致盆腔等組織感染細菌，誘發炎癥，引起腰痛，因此為了避免流產手術后盆腔感染誘發腰痛，女性最好不要過早的進行性生活，最好禁房事一個月，讓身體有充分的時間休養恢復。

2、流產后吃什么好

荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養。

乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用于流產后貧血或血象偏低等。

豆漿大米粥。豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養。

雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。