在生活中便秘是很常見的疾病，但是男性便秘和女性便秘是有很大區別的，一旦出現便秘病癥，就需要及時治療，以免對健康造成更大的危害，那么男人便秘的危害有哪些？治療便秘的方法有哪些？下面就來詳細了解男性便秘的原因，以及其危害吧。

1、造成男性便秘的原因

1、不良的飲食習慣

由于進食量不多或食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類；含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細或沒有足夠的食物纖維攝入，以致造成年人體內食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，從而會引起便秘。

2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之對其產生藥物依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

3、不良的生活習慣

不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾病；肛門疾患（痔瘡、肛裂等）所引起的局部疼痛；結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變；甲狀腺功能低下；高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水；糖尿病，尿毒癥等均可引起便秘。

5、不良的排便習慣，人為抑制便意

絕大多數人都有過這樣的經歷：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況反復出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

2、中醫化解便秘的方法

一、飲食方法

成年人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。

不要等到口渴時才喝水，此時體內已處于缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

二、運動鍛煉

定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。譚靜范教給大家四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

三、日常作息

盡量在早餐后如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進排便。

四、腹部按摩

第一步：從胃開始

解剖位置：左上腹。

按摩原理：此處的皮膚下面的內臟是我們消化道胃的位置。

按摩定位：左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

第二步：按脾及十二指腸

解剖位置：肚臍。

按摩原理：此處的皮膚下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。

第三步：大小腸的交匯

解剖位置：闌尾。

按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨）。以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。

第四步：從大腸按到直腸

解剖位置：右側腹、上腹及左側腹。

按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始。以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

按摩器官：升結腸，橫結腸和降結腸。

如果您深受便秘的困擾，不妨試試看上面的方法吧。

3、便秘對男性的危害

1、傷害前列腺

前列腺緊貼著直腸，僅有少量的疏松結締組織相隔。這一特點給醫生進行前列腺指檢帶來了便利，在離肛門不遠處就能捫及前列腺；但是這也為便秘者的前列腺健康埋下了隱患。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。“城門失火，殃及池魚”，干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥。此外，便秘患者在排便時，需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有“滴白”，即前列腺液流出。

2、引起肛腸疾患

便秘時，糞便干燥，排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如肛裂、直腸炎、痔等。

3、誘發心、腦血管疾病發作

臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，腦出血，心肌梗塞發作，中風猝死等。

4、患結腸癌

可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

5、引起性生活障礙

這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊以及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或是欲望減退，性生活沒有高潮等。

4、能緩解便秘的食物

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道并發揮作用，并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；后者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。