貧血是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么怎么判斷身體有沒有貧血？飲食怎么調理身體貧血？判斷貧血的方法有很多，部分貧血疾病可以通過飲食調理恢復，下面就來詳細了解吧。

1、怎么判斷成年人貧血

通常可以測一個血常規，看血紅蛋白的濃度。成年人貧血會受性別和所處海拔高度的影響，在我國海平面地區，一般來說，成年人的貧血標準為：

（1）成年男性血紅蛋白濃度低于120g/L；

（2）成年女性血紅蛋白濃度低于110g/L；

（3）孕婦血紅蛋白濃度低于100g/L。

2、調整飲食能治貧血嗎

要看情況。

部分貧血患者，尤其是因造血原料缺乏的患者，通過調整飲食，可以改善貧血癥狀，甚至可以治愈，如營養性缺鐵性貧血，有計劃地多吃含鐵豐富食物，可以改善或治愈貧血。

對于非造血原料缺乏引起的貧血，例如是骨髓的疾病、腎病等，單純飲食療法不能替代藥物治療，但通過調整飲食可以起到一定的改善效果。

3、吃什么可以改善貧血

（1）平時要吃富含造血原料的食物，主要是含葉酸、維生素B12、鐵豐富的食物，如新鮮的綠葉蔬菜含有豐富的葉酸及維生素B12，動物肝臟、蛋黃、豬肉、牛肉、深顏色的蔬菜含鐵豐富（動物來源鐵更易吸收）。

（2）要適量吃富含蛋白質、維生素C、銅的食物（這些也是輔助造血的原料），如蛋類、乳制品、魚類、水果、芹菜等。

（3）還要保證胃腸道能正常消化吸收，堅持適量的原則，不要「大補」。

4、哪些人容易得貧血

主要有以下幾類人容易貧血：

（1）兒童：尤其是小于1歲的嬰兒容易貧血，但出生后2～4月之間的嬰兒可能存在生理性貧血，對健康并不造成危害。

（2）成年女性：主要是月經量多以及妊娠期的女性，為貧血的高危人群。

（3）老年人：老年人由于骨髓的造血功能以及營養物質的消化吸收功能均降低，故容易貧血。

5、如何治療貧血最好

（1）缺什么補什么，針對癥狀治療：如貧血嚴重可以輸注紅細胞；使用促進紅細胞生成的藥物刺激造血，如紅細胞生成素；貧血導致臟器功能受損應給與保護臟器治療；貧血導致感染的需抗感染治療。

（2）針對病因治療：主要是治療引起貧血的疾病，如再生障礙性貧血、惡性腫瘤、腎病、溶血性貧血等；如果是因造血原料缺乏引起的貧血，應積極補償相關原料，并查明造血原料減少原因，例如營養不良造成的缺鐵性貧血，就需要補充鐵，并且在飲食中也要適當多吃富含鐵的食物。

貧血的治療一定要注意病因的治療，如貧血原因或原發病不能糾正，貧血很難治愈。

6、貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。