現如今發現，熬夜的人越來越多。很多人熬夜已經變成了“家庭便飯”，有些上班族，經常會因為工作的事情加班，熬夜已經變得是很尋常的事情。還有像高中的學生，因為學習的壓力，有時也會熬夜學習。我們都知道長時間的熬夜肯定會對我們的健康造成影響，下面給大家具體介紹過度熬夜會有哪些危害。

1、過度熬夜的危害

一項調查顯示，超過八成年人有晚睡的習慣，近七成年人因此出現健康問題。

在參與調查的2100人中，僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺，11點到12點睡的占31.39%，12點到凌晨1點睡的占33.91%，凌晨1點以后睡的占到了18.53%。對此，上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任司明表示：“熬夜已經成了一種社會常態，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況。”司明告訴記者，根據人體生物鐘，晚上9—11點為淋巴系統排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。“也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!”

晚上不睡覺，都是因為工作過于繁忙嗎?調查發現事實并非如此。在調查中，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示，這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

“夜貓子”們在享受夜晚時光的同時，也付出了健康的代價。在熬夜的危害中，調查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。“熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。”司明說，為了健康，人們應該盡量少熬夜，做到規律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，白天可以適當補充睡眠。

所以說，過度熬夜已經成為了很多人的生活習慣，這一習慣的養成，會大大縮短你的壽命。為了你的健康著想，熬夜要適度，如果沒有要緊的情況，還是不要熬夜為宜。養護健康，你需要做好家庭調護。中醫美容專家認為，熬夜會影響肌膚健康，因此，千萬不要熬夜哦。

2、抵抗熬夜的水果

抵抗熬夜的水果之一：香橙

如何解決熬夜帶來的負面影響呢?我們女性該如何抵抗熬夜呢?香橙，是很多女同房吃的水果，尤其是春夏季，這對抵抗熬夜有很大的幫助恩。所以，女性在熬夜期間應該適量的多吃些富含有維生素C的食物，維生素C不但可以有效的增強人體的抗氧化能力。

同時還能有效的抵抗電腦等輻射問題，以及我們緩解我們的用眼問題。適量多吃些富含有維生素C的水果，想必這是很多職場女性想要的法寶。

除此之外，很多長期熬夜的人群還經常會出現色衰，便秘等癥狀，多食用不僅可以幫助我們有效的清腸通便的，與此同時還可以排除體內的有害物質，從而確保我們的身體健康，增強免疫力。所以上班熬夜，香橙是不錯的選擇。

抵抗熬夜的水果之二：檸檬

如何解決熬夜帶來的負面影響呢?我們女性該如何抵抗熬夜呢?眾所周知，檸檬一直以來都是美白的典范。大部分經常熬夜的人臉上會長痘痘，所以這個時候適量的吃點檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是因為在檸檬中含有大量的檸檬酸，它具有超強的去斑、防止色素沉淀的功效。

不管是內服外涂都很有效果。這是職場女性必備的秘密武器了。現在國內外的美容專家都稱檸檬為美容水果，我們經常吃些用水泡泡檸檬制作檸檬水，有助于促進消化吸收，從而讓皮膚細膩有光澤。

抵抗熬夜的水果之三：葡萄

葡萄男人多吃也是有好處的，所以你和心愛的他可以一起吃增進夫妻關系哦。當然我們都知道，葡萄中含有豐富葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟有著非常明顯的效果。葡萄營養價值高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩皮膚的衰老，非常適合熬夜的上班女性吃。

很多葡萄都是酸酸甜甜的，也適合大眾人的口味。再者葡萄是很常見的水果，如果我們晚上不方便買水果，或者上班累了不想去洗去切，可以準備一些葡萄干，葡萄干也是純天然，零添加，極具營養的。葡萄的價值，我們只有吃了才知道哦。

小編碎碎：夏季女性如何抵抗熬夜呢？我們就得學會時刻重視水果養生的方法。其實，我們女人多吃水果可以最有效的抵抗熬夜帶來的危害，所以為了減少熬夜的危害，以上三種水果都是不錯的選擇。在此，我們也是希望大家能夠保持一個好的現代養生的技巧哦。