耳鳴是一種較為常見的病癥，主要是由于聽力神經(jīng)異常導致的，與生活習慣有很大的關(guān)系，如果長期耳鳴，會對聽力造成很多不利的影響，那么耳鳴耳聾該怎么辦？快速緩解耳鳴的方法有哪些？下面就來詳細了解耳鳴的解決方法，以及預(yù)防耳鳴怎么做吧。

1、耳鳴耳聾怎么辦

1.按揉三穴

在外耳道前有一軟骨凸起稱為耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前對應(yīng)著兩個山腳和山頂，自上而下于一條直線上排列著三個穴位，分別叫做耳門、聽宮、聽會。我們張嘴時三個穴位都會出現(xiàn)凹陷。按揉它們都有治療耳鳴耳聾的作用。老年人每天可以用手指按揉它們，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以發(fā)熱為最佳的按揉程度。

2.指摩耳輪

中醫(yī)有介紹，“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城廓，以補腎氣，以防聾聵”。雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發(fā)紅發(fā)熱。再用兩拇指、食指、中指屈蜷成鉗子形狀，夾捏外耳道做向前、后、左、右的提扯動作，整套動作做6次。

3.鳴天鼓

兩手掌心按住耳孔，食指放于中指上作彈擊耳后枕部約20次。

4.全耳腹背按摩

搓熱雙手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反復5～6遍；以掌心勞宮穴（握拳時中指指尖下）分別對準耳腹及耳背作按揉，使全耳發(fā)紅發(fā)熱。

2、預(yù)防耳鳴的方法

①保持心情愉悅，要有樂觀豁達的生活態(tài)度，避免情緒激動。

②不熬夜，保證充足的睡眠。

③戒煙、限酒，不喝咖啡、少吃鹽，適量飲用綠茶。

④避免接觸噪聲，尤其是避免長時間處于過度嘈雜的環(huán)境中。

⑤避免使用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等。

⑥定期參加力所能及的運動，如打太極拳、散步、廣場舞、門球、臺球、慢跑等，以改善血液循環(huán)，從而使內(nèi)耳微循環(huán)保持良好的狀態(tài)。

⑦低鹽、低脂飲食，以植物蛋白質(zhì)（如豆類、豆制品）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、雞肉等）為主，少吃動物性蛋白（如豬肉、牛羊肉等），多吃瓜果蔬菜。

⑧積極治療全身疾病，如高血壓患者要積極服用藥物控制血壓、血脂，糖尿病患者要通過運動、飲食控制、或者藥物輔助達到穩(wěn)定的血糖水平，以避免對內(nèi)耳毛細胞構(gòu)成危害。

⑨戒除用異物挖耳的不良習慣，避免對外耳的過度刺激。老年人耵聹容易受阻不易排出，可定期至醫(yī)院耳鼻喉科檢查。