女性月經不調是一種較為常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時逃離恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么月經不調怎么用飲食調理？吃什么可以調理月經？下面就來詳細了解月經不調的食療方法，以及經期的注意事項吧。

1、月經不調飲食調理方法

(1)歸水雞蛋

食材：當歸9克煎水，打入雞蛋2個，紅糖50克煮熟。每次于月經凈后連服3~5天。

功效：適用于少女血虛、月經不調或身體虛弱。

(2)雞血藤蛋

食材：雞血藤30克，雞蛋2個。

做法：加水適量共煮。蛋熟后去殼。再煎至水約一碗，去藥飲湯食蛋。

功效：用于體虛貧血、月經不調。

(3)烏雞補血湯

食材：烏雞1只，當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克

做法：將烏雞去毛及內臟，放當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮,置于雞腹內，用線縫好,煮熟后去藥，食肉喝湯。

功效：治氣血不足、月經不調、潮熱、盜汗等。

(4)四物燉雞湯

食材：烏骨雞1只，約1500克，當歸10克，白芍10克,熟地10克，川芎8克。

做法：將雞宰去腳爪，剖腹，取出內臟，放人沸水煮一下，再人清水中洗凈。當歸、川芎、白芍、熟地洗凈,再分別切成薄片，去凈灰渣，裝入潔白的雙層紗布袋內，然后把砂鍋置于旺火上，倒人鮮湯，放人雞、藥包，燒開后，加姜、蔥、紹酒，移至小火上燉至雞肉酥爛，加精鹽、胡椒粉、味精調味，取去藥包、姜、蔥后服食。

功效：具有補血活血的功效，適用于血虛所致的月經量少、色淡、小腹作痛及崩中漏下等證。

(5)黑木耳煲紅棗

食材：黑木耳25克紅棗20枚，

做法：將黑木耳，紅棗加水適量煲湯飲食，每天1次,連服數日。

功效：有養血補氣，和血止血之功效。適用于治療血虛引起的月經過多。

2、經期護理注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經期同房也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

2、不宜劇烈運動

月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫診斷。

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。