手機現在已經成為大家生活中很重要的生活必需品，很多人說自己出門只用帶手機就可以了，手機可以解決一切問題，現在手機的作用確實很多，但是很多人每天大部分的時間都在看書籍，晚上睡覺之前還會玩一會兒手機再睡覺，近日，一名男子因為每天睡覺關燈玩手機，睡夢中痛醒了。

1、關燈玩手機 雙眼痛醒

近日，常州張先生在睡夢中被雙眼痛醒，感覺像被針扎一樣，怕光流淚，無法睜開，被診斷患上了典型的角膜上皮光損傷。原來張先生工作對著電腦，下班也一直玩手機，當晚關著燈玩手機直到深夜，凌晨被雙眼痛醒。還敢一直玩手機嗎？

2、對眼睛的危害

1、導致眼睛干澀

發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛干澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。

2、導致視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

3、導致視力偏差

人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。

4、影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!

5、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

如果實在無法克制自己睡前躺著玩手機的心，那就考慮下怎樣能把傷害降到最低!邯鄲愛眼醫院專家教你這9大招，長期堅持，至少不會讓你第二天覺得眼睛干澀。

3、怎么保護眼睛

1.減少用眼時間

這是最根本的做法，但同時也是最難做到的，因為對現代人來說，電腦和手機已經成為了工作和生活中必不可少的一部分，但也要盡量減少玩手機和玩電腦的時間，并且要與手機屏幕和電腦屏幕保持一定的距離。

2.矢車菊花茶

矢車菊產自歐洲，含有豐富的營養。矢車菊花茶能消除眼疲勞、明目清肝、美容養顏的作用。過度用眼后可以喝一杯矢車菊花茶，也可以用棉簽沾矢車菊花茶的茶汁，涂在眼睛周圍，能夠消除眼部浮腫。

3.熱敷眼睛

經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

4.眼保健操

眼保健操可以緩解眼疲勞，保護視力，一定要認真按好每一個穴位。

5.仙人掌

在電腦桌前放一盆仙人掌可以減少電腦的輻射，保護眼睛。

6.多吃護眼的食物

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素能在人體中轉化為維生素A，維生素A能夠改善視力，同樣能將自身營養在人體中轉換為維生素A的還有菠菜。另外，枸杞、豬肝、蛋黃等也對眼睛有好處

經常看手機確實對眼睛的危害是比較大的，而且手機還有輻射，手機的光對眼睛有刺激，特別是晚上關燈玩手機，手機的光太強，時間長了就容易出現各種視力問題，最常見的就是眼睛干澀疼痛，還有近視會加重，還容易出現散光，所以玩手機適度，晚上盡快不要關燈玩手機。