月經不調是生活中很常見的女性病癥，主要是由于女性生活護理不當導致的，需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么月經不調怎么辦？怎樣有效改善月經不調？下面就來詳細了解月經不調怎么辦，以及改善月經不調的方法吧。

1、引起月經不調的原因

1.外部受寒

因為平時不注意，該加衣服的時候不加衣服。尤其是現代女性特別貪涼。愛吹空調，愛吃冷硬。，這樣會引起我們的子宮寒冷，寒氣凝結與子宮，排血不暢導致的月經不調。

2.過度疲勞

過度疲勞會導致子宮淤血，淤血會讓體內排血受阻，從而到之月經不調。

3.發育不良

自身子宮發育不全有些女性由于自身的子宮發育不全。或者子宮頸狹窄，發育不良等都會到之我們發生月經不調的狀況。

4.體虛導致

有些女性身體比較虛弱，或者經常生病，到之營血不足。從而會引起月經退后。

2、治療月經不調的方法

1.以食物作為輔助療法

月經不調的朋友可以吃一些補血的食物，例如紅棗、銀耳、等等，這些食物可以為我們的身體很好的補充營養，也會幫助我們氣血通暢。在飲食方面，女性不應吃過于陰寒的東西，尤其是在月經期間，要知道忌口。

2.按摩法

中醫講究按摩的作用，月經不調的朋友可以嘗試一下按摩法來治療月經不調。你可以躺在床上，用右手在腹部按壓氣海穴幾秒鐘。再去按壓兩側下肢的三陰交穴，每次按壓3分鐘左右。再去按壓小腹幾分鐘；然后俯臥在床上，兩手掌在腰部上下反復按摩幾分鐘。這種按摩在月經前按壓最好哦。

3、經期護理的正確方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。