炎熱的夏季已經來臨了，年輕人白天緊張的工作狀態在下班后想得到放松，然而很多年輕人也習慣了夜生活，約上三五個好友玩個痛快，可是第二天大多數人都會有這樣的感覺，就是每天早晨刷牙的時候時常會感到惡心干嘔，咽喉里的痰咽不下去又咳不出來，這樣讓人很不舒服，那么早晚刷牙為什么會惡心干嘔？早晚刷牙惡心干嘔怎么辦？

一、惡心干嘔的原因

首先認識刷牙時惡心干嘔的原因。要避免刷牙時惡心干嘔，首先要明確引起該癥狀的原因，然后對癥進行規避。

1、慢性咽炎引起的惡心干嘔。咽炎引起的惡心干嘔，一般起床刷牙時喉嚨會有血絲，病情越重出血量越大。慢性咽炎早上起來還存在嗓子干燥，突出的痰帶有血絲的現象，如果嚴重，應該盡早就醫。

2、刷牙的方式不恰當引起的惡心干嘔。主要原因是牙刷或牙膏對咽喉產生了刺激，特別是對咽反射敏感或近期嗓子發炎的人，如果再加上刷牙時無意識的閉氣，那么惡心干嘔的現象會加重。

二、避免惡心干嘔方法

1、溫水刷牙

很多人怕麻煩，不管春夏秋冬，一直用冷水刷牙，這不僅對牙齒不好還會造成惡心干嘔。一是用冷水刷牙，牙刷刷毛過硬會造成牙齦出血，造成惡心干嘔；二是因為冷水會刺激口腔黏膜和口腔神經，導致惡心。所以，有條件的話，最好采用溫水刷牙。

2、牙膏不要擠出得太多

刷牙時，要根據自己食用的牙刷來確定牙膏量。一般而言，牙刷毛多的，牙膏長度占牙刷的1/3即可；刷毛較少的，牙膏長度占牙刷長度的1/2，這樣就可以有效避免刷牙中產生的惡心干嘔癥狀。

3、保持鼻腔出氣法

刷牙時，不自覺的屏氣也是造成惡心干嘔的原因。因此，在刷牙時，要盡量保持用鼻孔出氣，避免用嘴哈氣。

三、解決惡心干嘔方法

1、慢性咽炎導致的刷牙惡心干嘔

慢性咽炎是咽部慢性炎癥，表現是咽部有異物感、嗓子疼癢、早上刷牙惡心等癥狀。

解決方法：采取治療措施緩解慢性咽炎。關于慢性咽炎問題需要一個專題來講述。一般可采用霧化方法、咽炎含片、中藥音悅茶等方法治療。

2、打呼嚕導致的刷牙惡心干嘔

在經過一夜呼嚕之后，咽部明顯出現了發干情況，第二天早上起來會感覺嗓子干癢痛，刷牙的時候產生不適，從而產生惡心干嘔情況。

解決方法：糾正睡覺姿勢，換個舒軟的枕頭，降低枕頭高度，適當減肥（打呼嚕是因為咽部通道變窄系肥胖所致）。

3、張口呼吸導致刷牙惡心干嘔

夜晚睡覺用嘴呼吸，空氣沒有經過鼻腔鼻毛過濾，空氣雜質直接經過咽部，部分黏在咽部粘膜處，導致的直接結果是嗓子疼癢，早上刷牙自然感覺不適，會出現惡心現象。

解決方法：糾正張嘴呼吸的習慣，晚上睡前關好門窗，如果冬季干燥可以使用加濕器環境室內干燥，增加空氣濕度。

4、睡前吃零食導致刷牙惡心干嘔

睡前吃零食，食物殘渣留在口腔咽部，進過一夜時間的發酵，氣味難聞，早上刷牙濁氣外翻，頓覺異味刺激惡心。

解決方法：睡前不吃零食，刷牙、漱口保持口腔，咽部清潔。

5、沒刷牙漱口或刷洗不當導致刷牙惡心干嘔

晚上睡前沒有刷牙漱口或者不夠徹底，類似經驗第四條，食物殘留發酵，濁氣上翻，惡心感來襲。

解決方法：正確刷牙、漱口；如果有必要可以使用漱口水清理口腔。

6、痰液銹黃引發刷牙惡心干嘔

這種情況并不少見，身體亞健康導致痰液銹黃，在早上起來清理一夜呼吸滯留污穢時，痰液涌出氣味難聞，引發惡心感。

解決方法：可以做下全身檢查，使用中藥散或到中醫科室號脈調下身體，處理痰液銹黃的情況。

7、牙齦出血導致刷牙惡心干嘔

刷牙時牙齦出血，嘴里有腥味，味覺自然反應會惡心嘔吐，

解決方法：至于牙齦出血原因就有好些個，需要針對性治療牙齦出血，從而解決牙齦出血導致的刷牙惡心情況。

8、妊娠反應導致刷牙惡心干嘔

這種情況由來已久，屬于正常反應，只是有人反應強烈，有人反應較輕，什么原因這里就不多說了。

解決方法：可以喝點酸性食物如酸梅湯酸奶等緩解一下。

注意事項

牙齒對健康來說很重要，一口健康的牙齒和生活質量密切相關。因此，日常生活中一定要注意保健衛生，關愛口腔健康，呵護牙齒，老來會受益無窮。