“十個女人一個體虛九個寒”，從這句話就不難看出，體寒的癥狀在絕大部分女人身上都有體現，體寒對女人的身體影響很大，冬天總是手腳冰涼，難以睡暖，特別姨媽來的時候更是痛苦難忍，平時的氣色看起來也不太好，總是面色蒼白，渾身無力。那么你知道體寒怎么改善嗎？

1、多吃溫性的食物

可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

女人的好友，桂圓紅棗紅糖這些少不了，紅糖姜茶也是很好地，冬天來一個，既暖身又補血，記住，里面姜不要切開要用刀拍壓它，這樣效果會更好。

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。

2、要注意做好保暖

夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，寒從腳底入。

天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

3、要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已于起來了，抑郁傷身，七情六欲過于放縱都會傷及身體。

每天保持一個愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。

4、良好的生活習慣

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

飲食要保持清淡營養，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。

5、多運動

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

6、控制飲食

很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對于身體都會造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的，多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。

7、多做按摩

體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下，按摩小腹，通經活絡，還可以促進腸胃蠕動。

8、注意保暖

體寒的女人在經期期間時要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，還可能會引起頭疼的毛病。

9、按穴位局部加溫

勤梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。