對于愛運動的人來說，難免會出現韌帶損傷的情況，這會對身體健康造成極大的危害，而且后續護理工作非常重要，以免導致損傷難以復原，那么膝后交叉韌帶損傷康復訓練怎么做？韌帶損傷治療后要注意什么？通過一些康復訓練，是可以加快恢復速度的，但是需要掌握方法，下面就來詳細了解吧。

1、韌帶損傷康復訓練

一．初期（0~7天）

1.手術當天：麻醉消退后，開始活動足趾、踝關節；嘗試進行股四頭肌等長收縮練習

2.術后第1天：⑴（留置導尿和引流管拔除后）可拄拐，患肢不負重（不粘地面）下地行走，患肢會感覺沉重脹痛屬正常。

⑵仰臥直腿抬高練習（支具鎖直）10次/組，2組/日踝泵運動300~500次/天（部分患者開始直抬腿練習無法抬起屬正常現象，不要中斷試圖抬起練習）

3.術后3天~7天：

下肢行走練習：重復上述2內容，患肢可逐漸負重，帶支具拄拐下地行走，拄拐時間距離由少到多（支具一定要帶好，保持伸直狀態）

關節活動練習：術后一周內不進行屈伸練習，第7天開始患膝屈伸練習（每日1~3次，每次需有進步，），上午屈膝練習。術后2周屈膝達到90~100度。

二．早期（8天~4周）

1.下肢肌力練習：仰臥直腿抬高練習10次/組，4組/日，拄拐行走（如腫脹較重，行走可酌情減少）時間和距離由少到多。

2.關節活動練習：坐位垂腿練習（或坐位頂屈練習），4周時屈曲角度應達到100度。

3.術后14天拆線

4.術后5周棄單拐，一個半月不扶拐。

三．中期（5周~3個月）

1.下肢肌力練習：仰臥直腿抬高練習10次/組，4組/日，無輔助行走。術后三個月開始靠墻靜蹲練習，1~5分鐘/次，5~10次/組，間隔10秒做下一組，2組/天

2.關節活動練習：坐位垂腿練習（或坐位頂屈練習），6周時屈曲角度應達到120度。

四．后期（4個月~12個月）

1.小跳,側行,倒行，慢跑，游泳（禁止蛙泳，且由于偶有腿部肌肉痙攣，避開深水區）；

2.靈活性訓練與技巧訓練，如側走坡路；

3.6個月膝活動范圍應大于130°，可恢復非身體接觸性體育活動，每周繼續訓練2～3次。

4.12個月后，大腿周徑恢復95%以上，恢復競技性、對抗性、身體接觸性體育比賽。

注意：

1.支具需帶三個月，需要垂腿或靜蹲練習時摘下支具；

2.不要熱敷，屈曲練習后可冰敷；

3.坐床邊垂腿時卸下支具可反復緩慢屈伸；

3.如果腫脹嚴重可酌情減小關節活動練習；

4.術后的初期到中期肌肉有一個從術后的萎縮到逐漸修復的過程，在這個階段患肢感覺無力屬正常。

2、韌帶拉傷急救護理

1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。

2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。