熬夜是非常傷身體的，但是因?yàn)橐恍┰颍芏嗳瞬坏貌话疽构ぷ鞲苫睿疽共粌H會讓精神狀態(tài)很差，而且皮膚也會變差，在熬夜之前最好做一些準(zhǔn)備工作，減少熬夜帶來的危害，那么熬夜前怎么保養(yǎng)皮膚？女性熬夜前如何護(hù)理肌膚？下面為大家介紹。

1、熬夜之前的準(zhǔn)備工作

1、重視熬夜前的晚餐

熬夜前的晚餐吃得好，也能有效保護(hù)皮膚。熬夜的時候，皮膚會流失水分和養(yǎng)分，所以在熬夜前的晚餐上，多吃一些含維生素C或者含有膠原蛋白的水果和食物，可以有利于皮膚保持彈性和光澤，也有利于第二天的恢復(fù)。富含膠原蛋白的食物包括豬腳、動物皮肉等;富含維生素C的蔬果包括橙子、西紅柿、蘋果等。如果沒有條件吃水果，口服一顆維生素E膠囊或者1-2片維生素C片，也可以起到一定作用。此外，要少吃鹽，避免熬夜造成水腫，還要杜絕吃辛辣食品，少飲酒，因?yàn)檫@些對皮膚都有影響。

2、先洗臉

在家里熬夜，那么回到家第一件事就是要洗臉，將化妝品全部卸干凈。最好在晚上10：00-11：00之間就做一次清潔，因?yàn)檫@段時間是皮膚的黃金保養(yǎng)時間。在這段時間用溫和潔面清潔后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液，讓皮膚及時不能睡眠也能得到養(yǎng)分的補(bǔ)充。熬夜時皮膚最容易流失的則是水分，因此要謹(jǐn)記隨時跟皮膚補(bǔ)水。水分是皮膚青春的源泉，一旦皮膚缺水就會變得粗糙、失去彈性，更會產(chǎn)生皺紋。經(jīng)常熬夜的MM可以準(zhǔn)備一些水分、養(yǎng)分充足的保濕滋潤的護(hù)膚品，不但可以滋養(yǎng)皮膚，還能保護(hù)皮膚不受空氣的傷害。

3、敷上睡眠面膜

敷上睡眠面膜，在有色素沉淀的地方再按摩幾下，效果更好。因?yàn)槊婺さ淖甜B(yǎng)和隔離作用，所以可以在一定程度上隔離電腦輻射，也可以一邊看球一邊滋養(yǎng)皮膚。

4、熬夜前眼部護(hù)理

熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護(hù)非常重要。熬夜前，做一次以保濕護(hù)理，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

5、準(zhǔn)備好茶飲

啤酒和炸雞雖然吃起來爽快，但對于熬夜，尤其是連續(xù)很多天熬夜的女生熬夜保養(yǎng)皮膚來說是很不利的食物。女性熬夜，茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等等茶飲都是不錯的選擇。

6、熬夜避免黑眼圈

熬夜帶來最可怕的危害莫過于眼袋和黑眼圈了，下面小編就會為大家介紹兩個網(wǎng)友好評的熬夜后的眼部護(hù)理。假使職場女性在公司加班，那么在休息的空隙里可以去洗手間進(jìn)行眼部護(hù)理。先取一條手帕，用流動的自來水沖洗浸濕，將手帕敷在臉部，主要是眼部、頸部、太陽穴和兩頰等位置，大概冷敷3-5分鐘即可。涼水不但能緩解疲勞、滋潤皮膚，還可以有效的預(yù)防眼部浮腫生成眼袋和黑眼圈。

2、熬夜后吃什么好

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

2、香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

3、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說，休息不夠會導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。