炎熱的夏季說來就來，前幾天還是陰雨天，今天突然一下子就晴了，而且太陽的熱情絲毫不減，讓我們著實感受到了太陽的“溫暖”，炎熱夏季的高溫特別容易讓人的體溫上升，而且會使人在很短的時間內中暑，那么我們在夏季應該如何預防中暑？夏季中暑了應該怎么辦呢？

1、大量喝水

在夏季，天氣酷熱難耐，我們的身體在大量出汗后，若不及時補充充足的水分，體內會極度缺水，尤其是我們因某些急事不得以要外出的時候，一更是要保證自己體內有充足的水分。尤其需要注意的是，在夏天千萬不要等自己口渴了才喝水，因為當你感覺到口渴的時候，就已經表示你的身體處在缺水的狀態了。夏天喝水除了可以選擇白開水外，我們還可以適當地考慮一下喝茶、喝牛奶等。

2、快速降溫

夏季的時候，若是必須要出門，一定要注意出門的時間，千萬不能在上午10點到下午4點這個時間段外出，否則很容易中暑，如果仿曬措施沒有做好，自己的皮膚也會被燒傷，因此夏季外出一定要做好萬全的防護工作，比如撐遮陽傘、戴遮陽帽等，夏季外出必須準備充足的水；衣服也盡量選用易吸汗排汗散熱類的衣服避免中暑。

3、充足睡眠

在夏季高溫的天氣下，人的體能消耗是很大的，當人體體能消耗大的時候，人就很容易感覺到疲勞，所以我們在夏季一定要保證充足的高質量的睡眠，這樣才能使我們的大腦和其他的身體系統得到充分的休息，讓自己能在新的一天里精力充沛，有效防止受高溫天氣影響而中暑。夏季每天最好保證自己能有8個小時的睡眠，盡量不要熬夜。