清明三天小長假，你是不是期盼了許久呢?在我國，清明節除了講究禁火，掃墓，也是鍛煉身體的最佳時期。在春暖花開、萬物蘇醒的時刻，讓我們跟隨節氣，用瑜伽喚醒沉睡的身體能量……

你不可知練習瑜伽的益處

瑜伽它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓練習者的皮膚更年輕，更具活力。

瑜伽雖好，但也有很多注意事項要銘記在心噢!

1、切忌生拉硬扯

體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

2、不要練習超過自己極限的難度體式

體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

3、不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候風吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態，在人體的“內”“外”之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。

另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。

4、不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣

運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處于勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

春天是萬物蘇醒的季節，而每年的春天，也是人體生長周期的一個起始點。如果說，清明之前，大地的濕氣上升，鍛煉身體并不是好時機的話，清明之后，大地回暖已有一個階段，正是活動身體的最佳時期。這時，不宜做劇烈活動，而是做一些身體的舒展運動。人體的舒筋骨運動，其實就是為身體的氣血流通開辟通道。讓身體的氣血能暢通，而適應人體各方面新的生長。