通訊員：宋雅琴

尊敬的家長(zhǎng)，親愛(ài)的孩子們：

暑假來(lái)臨，雖然學(xué)習(xí)已經(jīng)告一段落，但是眼睛卻還在瘋狂的“加班加點(diǎn)”:玩積木、玩游戲、看電視等長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼行為都會(huì)讓眼睛得不到放松。

2022年愛(ài)爾眼科發(fā)布的中國(guó)兒童青少年用眼行為大數(shù)據(jù)顯示，放假在家的用眼行為和環(huán)境都遠(yuǎn)不如在校期間，假期也很容易成為近視高發(fā)期。

因此，假期保護(hù)好視力同樣十分重要，假期家長(zhǎng)們?cè)撊绾味酱俸⒆涌茖W(xué)用眼、規(guī)律作息？

請(qǐng)查收這封來(lái)自愛(ài)爾眼科寫(xiě)給孩子們和家長(zhǎng)們的信！

一、早檢測(cè)、早預(yù)防

1、假期是近視的高發(fā)期，趁著放假帶孩子到醫(yī)院做一次全面的眼健康檢查，做到對(duì)近視的早發(fā)現(xiàn)、早防控、早治療。

2、視力檢查最好每三個(gè)月一次，全面的眼視光檢查最好每半年一次；

3、如果孩子出現(xiàn)看東西模糊，但是不伴有眼紅、眼痛等不適，這可能是度數(shù)發(fā)生改變之故，應(yīng)盡早去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)正規(guī)的檢查，及時(shí)驗(yàn)配或更換眼鏡。

二、 睡眠足、不挑食

1、充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺(jué)發(fā)育。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；

2、家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。

三、不宅家、多戶外

暑假時(shí)間長(zhǎng)、天氣熱，兒童青少年容易出現(xiàn)生活不規(guī)律，缺少戶外活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)近距離用眼等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深。家長(zhǎng)和孩子們需注意。

1、合理規(guī)劃暑假生活、規(guī)律作息；

2、積極參加體育鍛煉，如打球、跑步、散步等；

3、參與家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、公益活動(dòng)等；

4、戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等，注意避暑防曬；

5、夏季天氣炎熱，可以選擇每天在太陽(yáng)光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間到戶外活動(dòng)。居家可到陽(yáng)臺(tái)或窗邊，多接觸陽(yáng)光；

6、各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。

四、正姿勢(shì)、亮度足

1、書(shū)寫(xiě)閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書(shū)，更不能在行進(jìn)的車(chē)廂里看書(shū)；

2、避免在陽(yáng)光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈雙光源輔助照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。書(shū)桌位置最好是靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可以照進(jìn)更多的自然光。

暑假期間,玩耍、學(xué)習(xí)的過(guò)程中一定注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、定期檢查視力,做好孩子的近視管理。愛(ài)爾眼科株洲地區(qū)將一直守護(hù)在你們的身邊為有需要的孩子提供安全舒適的就診體驗(yàn)和科學(xué)的近視管理服務(wù),希望每一個(gè)孩子都能擁有睛彩的視界，祝暑假快樂(lè)。