跳舞，現在流行的時尚運動，不論是街舞，爵士，拉丁，鋼管舞還是廣場舞，都深受男女老少的歡迎。舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動作訓練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協調運動，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協調，形體更加完美挺拔。那跳舞對孩子有什么好？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、跳舞對孩子有什么好處？

2、初學跳舞注意什么？

3、跳舞腰疼怎么辦？

跳舞對孩子有什么好處？

1、促進生長發育

青少年兒童處于骨骼生長期，練習跳舞可以顯著增強身體新陳代謝，增加骨骼的血液供給，又能適當刺激生長骨骼的骨骺，使骨組織得到的營養更多，從而促進青少年兒童生長發育。

2、提高身體機能

跳舞的時候需要消耗一定體力，能有效提高孩子身體抵抗力，增強消化機能，促進孩子食欲，減少生病幾率。此外還能使孩子的神經系統結構和機能發生適應性改善，促進視覺，聽覺，肢體感覺等機能提高，使大腦更靈活健全，反應更迅速，動作更靈敏，此外還有利于改善心肺系統結構功能。

3、糾正形體問題

抬頭，挺胸，收腹等舞蹈基本功動作，能使正處于發育期的孩子們身材變得挺拔筆直，形態更優美，并且可以糾正駝背端肩等影響形體美的問題。

4、鍛煉肢體靈活性

跳舞之前要經常練習壓腿，劈叉，下腰等基本功，正處于生長發育期的孩子柔韌性好，動作靈活，跳舞的時候，通過音樂與舞蹈結合，達成協調性訓練，使孩子的力量，控制力，穩定性，耐力等方面素質都會有所提高。

初學跳舞注意什么？

1、增強律動

多聽音樂,什么音樂都聽只要是自己喜歡的。這是對腦子的律動練習,之后是身體對音樂的練習,不同的風格都跳跳、讓身體都去接觸一下,讓身體接觸不同的動作來練習靈活性與協調性。

2、努力練習力度的控制

力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說,通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

3、調整張力與力度

在張力與力度之間的方法就是強化肌肉素質,多練習仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

4、轉圈要穩且多

要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立,選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,慢慢的轉圈就會變得得心應手了。

跳舞腰疼怎么辦？

如果由于動作不當或是發力部位錯誤導致跳舞時腰疼，要及時停止練習，采取措施緩解：

1、如果是肌肉疲勞或肌肉拉傷引起的腰疼，在短期內要注意休息，適當用熱敷，按摩的方式來緩解腰疼現象；疼痛比較厲害的可以外擦活絡油或藥酒來幫助緩解；

2、使用恢復動作緩解，具體做法：單腿站立，另一條腿抬起，抬起腿同側手扶膝，另一只手抓住腳踝處，左、右腿各做3次，注意背部正直，挺胸抬頭，收緊臀肌。

3、如果腰部痛感強烈，要及時的就醫檢查看是否有腰椎損傷的現象。

總結：適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。