舞蹈，對于舞者是愛好，是寄托，更是生命！長期堅持跳舞的人，你會發現TA和其他人不一樣，除了氣質方面，還有身體素質方面，那么，練舞會給我們的身體帶來哪些變化呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、跳舞的好處有哪些？

2、跳舞要注意什么？

3、女孩子學游泳還是跳舞？

跳舞的好處有哪些？

1、增強心血管功能

跳舞可以幫助我們控制體重，對于增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。

2、增強大腦功能

堅持跳舞能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。

跳舞之后，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。

3、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑的功能。

4、精神快樂

運動有助于大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益于心理健康。

5、體形美麗

跳舞之后增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助于保持我們優美的形體。

6、增強視力

每周練舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

跳舞要注意什么？

1、要做好熱身活動

熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式，大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認真熱身。

2、跳舞前30分鐘內不要吃大量食物

跳舞前吃很多食物，會影響胃消化功能，繼而感覺到不舒服，就會影響跳舞的情緒。

3、跳舞后應全身放松去做舒緩活動

做一些舒緩的活動使肌肉完全放松，就會避免第二天抽筋和肌肉酸痛的現象。

4、跳舞后避免著涼

跳舞后都會出汗，不管多熱都要馬上穿上干爽的外套，保護好肩背關節。特別是陰雨天氣時，避免著涼生病。

女孩子學游泳還是跳舞？

任何人都希望擁有一個漂亮的身材和保持年輕的身體，而女孩子就更加在意了。而要做的這些，運動是最好的方法，而在所以運動里，游泳和跳舞是最為吸引女孩子的其中兩種方式。

女孩子學游泳還是跳舞好，其實是因人而異的。游泳和跳舞既有另一種所沒有的好處，也有著其自身的缺點。女孩子選擇游泳還是跳舞，最重要的其實是自己的興趣。

女孩子進行舞蹈訓練，可以使其養成良好的身體姿態，使之擁有優美的形體，糾正駝背、端肩的不良身體姿態。女孩子跳舞，可以消耗身體的熱量，使之不會造成身體脂肪堆積，從而保持健康苗條的身材。

總結：生命在于運動，跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！