舞蹈，通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，長期的進行舞蹈練習，可以使女孩子在接受藝術的熏陶，從而培養優雅從容的氣質。舞蹈表演可以培養女孩子大氣從容的態度，培養其自信力，使之擁有良好的表現力，不會怯場，提升心理素質。那肚皮舞適合什么年齡跳？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、肚皮舞適合什么年齡跳？

2、肚皮舞適合什么人學？

3、肚皮舞有什么好處？

肚皮舞適合什么年齡跳？

肚皮舞不僅僅是門藝術，也是一種完美的適合任何年齡的鍛煉方式。肚皮舞是一種具有文化特色的舞蹈，劃分為兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。因為肚皮舞的動作和姿態都是出自自然隨意，對身體不會造成任何傷害，其他舞蹈都要從小學起，要求腿長、身材苗條等等，肚皮舞卻完全不受年齡、體型的限制。

肚皮舞適合什么人學？

1、想減肥瘦身的人群

肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節奏，擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條；也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用，因此肚皮舞適合想減肥瘦身，特別是想減腹部贅肉的人群。

2、想矯正不良體態的人群

在跳肚皮舞過程中，會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等，長期練習能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態，因此適合哪些想要矯正自身不良體態的人群。

3、壓力大的人群

工作時間長或壓力大的上班族，透過肚皮舞達靜心效果，舒緩緊張，改善職業病如肩痛、胃痛和腰痛等。

4、孕婦

孕婦在專業教練的指導下適度的跳跳肚皮舞，可減少水腫問題，促進盆腔內血液循環，有助自然分娩暢順；產后兩個月練習，可恢復元氣及修身。

5、運動型人士

經常運動會使肌肉僵硬，透過肚皮舞的各種伸展運動使到淋巴保持暢通，減少阻塞。利用各種體位法的伸展，治療各種身體上慢性疾病，再配合意志力的集中，正確的調息，全身的放松，使得心靈舒暢，身心充滿能量，保持內分泌平衡。肚皮舞通過姿勢、呼吸和意念的緊密結合，達到調整身姿、調息、調心和改善疾病。

6、體質弱人群

這類人群不適合劇烈運動，經過肚皮舞溫和動作可增強心肺功能，強健體魄。

肚皮舞有什么好處？

1、減肥瘦身

減肥瘦身這是跳肚皮舞的大家眾所周知的一個好處，肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節奏，擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條;也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。

2、挺拔身姿

肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢，能夠矯正人體姿勢，伸展胸部和肩膀，使得身體更挺拔。

3、矯正不良姿態

在跳肚皮舞過程中，會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態。

4、提高心肺功能

跳肚皮舞能夠增加血液循環，促進新陳代謝，而且肚皮舞入門動作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實強度也還是比較大的，可以增強心臟的強度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

總結：肚皮舞的精粹取決于聞樂即興起舞，便于掌握的步伐、手勢、及其豐富多彩的臀胯方法，促使每一接觸過一段時間的人都能學好跟著鼓點節拍舞動自己的身體，沒有年齡限制！