一口整齊潔白的牙齒對一個人的容貌形象影響很大的，生活中很多食物會使得我們的牙齒變黃，變黑的，這很讓人煩惱，因為牙齒不潔白會影響自身的美感的，那么，牙齒為什么會變黑？小蘇打刷牙可以美白牙齒嗎？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、讓牙齒變黑的食物

1碳酸飲料

說碳酸飲料會損害牙齒健康，相信很多人都不會反對吧。因為碳酸飲料中含有大量的檸檬酸和糖分，給牙齒的牙釉質帶來雙重的溶解作用，讓原本潔白的牙齒容易著色，影響美白的效果。

2茶

茶水，屬于鞣酸類食物，在溫度較高的情況之下，尤其是濃茶，更容易使牙齒著色。

3調味品

日常飲食中肯定會用到調味品，尤其是醬油、醋、耗油等，此類調味品大多顏色較深且呈酸性，經常食用很容易給牙齒“上色”。

4咖啡

咖啡最大的外觀特征就是“黑”。可見，咖啡的色素含量很高，而且咖啡屬于酸性飲料，著色的能力強，會嚴重損害潔白的牙齒。

5紅酒

大家都知道喝紅酒有養生的效果。卻不知道，紅酒喝多了會對牙齒染色。

6有色水果

桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃等有色的水果，都富含植物色素，會對牙齒著色。

2、牙齒美白的技巧

1小蘇打刷牙

按照平時刷牙的方法，在刷牙的時候在牙刷上放上一點小蘇打，刷大概兩分鐘左右，每個星期堅持2~3次，這樣便可以達到潔白牙齒的效果。

2食醋漱口

在口里含著食醋，持續大概1~3分鐘之后吐出來。雖然這樣做會給口腔帶來強烈的酸酸麻麻的感覺，但堅持每兩個月一次，不僅能夠美白牙齒，還能有效去除口氣。

3檸檬水刷牙

刷牙的時候，用牙刷稍微沾上一點檸檬水來刷牙，能夠起到美白牙齒的效果。因為檸檬中富含維生素C，能幫助加固牙齒以及清潔牙齒。

3、新鮮水果對牙齒好嗎

看起來這可能是違反直覺，確實含有很多糖的水果確實對牙齒有好處。但是，新鮮水果只有作為平衡膳食的一部分，才對牙齒有好處。

如果你整天只吃水果，對牙齒就不是那么好了。當經常吃水果時，比如每天吃17次(真有人這么干!)，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，還有粘在牙齒上未及時清除的水果碎屑。

然而，如果只是午飯或晚飯后吃一些新鮮水果，沒有證據顯示水果會引起蛀牙。新鮮水果含有多種維生素，對改善口腔健康有好處。

4、水果罐頭對牙齒好嗎

如今市場上大多數水果罐頭，是浸泡在富含糖的濃縮糖漿中的。由于這些添加的糖，水果罐頭可能對牙齒非常有害。

在吃水果罐頭之前，看看成分表上是否含有糖。大多數水果罐頭也會在成分表上說明含有濃縮糖漿或者稀釋糖漿。這就說明這些產品含有過量的糖!

5、果汁對牙齒好嗎

當水果變成汁時，所有的糖被壓榨出來，并進入果汁里。這種從水果里榨出來的糖，與糖果里大多數的糖沒有太大的不同。

美國兒童牙科學會甚至建議，限制給嬰幼兒進食果汁的量，每天要少于一杯。他們已經確認果汁可能對孩子的牙齒會有破壞性影響。

6、干果對牙齒好嗎

新鮮葡萄能補充人體多種維生素，不過當變成葡萄干時，它們就可能引起蛀牙。干果是很方便、容易攜帶的零食。除了對牙齒不好，干果確實是很美味的零食。

干果對牙齒不好，主要有幾個原因：

①糖高度濃縮了。水果在干燥時，幾乎所有水分喪失，但是糖分沒有喪失。

②干果很黏。吃過芒果干的人都知道，它們常粘在牙齒上，舔半天都下不來。

③干果常常添加糖。甜甜的芒果干，就是添加了糖的。

7、果脯對牙齒好嗎

果脯，也稱蜜餞，是以桃、杏、李、棗等水果為原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外，果脯還常做蛋糕、餅干等點心的點綴。

果脯，從它的定義就可以看出，它不是牙齒的朋友。更可怕的是，由于它從內到外都浸漬著糖分，而且是黏糊糊的，對牙齒的害處遠高于前面幾種“水果”。

8、果醬對牙齒好嗎

果醬對牙齒一點都不好。這種食品通常是煮過的水果，釋放出大量內源性糖，清除大量水分，并另外添加糖來腌漬。

我們一般把果醬抹在面包上吃。當果醬和面包的混合物粘在我們牙齒上時，它可能一直給口腔里的細菌提供食糧，從而成為蛀牙的幫兇。

說了這么多，其實結論就是：新鮮水果對牙齒有好處，不過最好只在飯后吃，不要整天吃。其他水果食品對牙齒沒有什么好處，果汁、干果、果脯和果醬不要多吃，適可而止。

9、吃蘋果傷害牙齒嗎

酸含量低微不足以損傷牙齒

“正常情況下，吃蘋果是不會傷牙的，但這極普通的常識卻被網上宣傳得有點嚇人。”第四軍醫大學口腔醫院教授金作林說，蘋果本身含有酸性物質，但其酸含量低微，一個154克重的蘋果中，其果酸含量僅為9.2克，這樣小的微酸量根本不足以對牙齒造成危害，而且吃蘋果時，口腔里的唾液還會將附著在牙面上的酸性物質分解沖刷，起著保護作用，因此吃蘋果一般是不會損傷牙齒的。