高血壓是生活中很常見的病癥，主要是由于長期生活護理不當導致的，會對生活造成很多不利的影響，那么哪些生活習慣可以預防高血壓？預防高血壓的生活方式有哪些？預防高血壓的生活方式有很多，下面就來詳細了解具體女人，以及高血壓的病癥吧。

1、生活中如何預防高血壓

1.不要長時間看電視或電腦屏幕

長時間注視電視或電腦，會讓大腦皮質持續緊張工作，導致體內腎腺素分泌增加，造成血管的收縮和痙攣，引發高血壓。

2.防止過度飽食

飽食可以促使交感神經興奮性升高，還可以使得腹壓升高，加大血管阻力，容易引發血壓的驟然升高和劇烈波動。

3.避免攝鹽過多

過多攝鹽可以使得體內水鈉潴留，還可以導致小血管收縮，引發血壓波動。

4.預防便秘

便秘可以造成腹壓增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以讓血壓短暫升高，從而引起血壓的波動。

5.戒煙戒酒

煙草中的尼古丁可以使血管收縮，引起血壓增高；酒精則可以使心跳加快，引起血壓升高。

6.清淡飲食

清淡飲食不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂，誘發或者加重動脈粥樣硬化，使得血管變硬，管腔變窄，增加血流動力，從而升高血壓。

7.不可劇烈運動

高血壓患者應當積極運動，但不可以劇烈運動。因為任何強度過大或活動量過大的運動都可以引起交感神經過度興奮而使得血壓升高。

8.防止情緒波動

情緒波動可以讓大腦皮質過度興奮，導致縮血管物質分泌增加，全身小動脈持續收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。

9.節制性生活

高血壓患者可以有性生活，但不能過度。否則，會導致疲勞不堪，心率和呼吸加快，對控制血壓不利。

10.不隨意中斷降壓藥物

高血壓患者必須長期堅持降壓藥物治療，才能使血壓保持相對穩定，這是高血壓患者需要十分重視的。突然中斷降壓藥物的使用，會引起血壓波動，血壓反彈，血壓驟然升高造成心腦血管事件。

2、高血壓的癥狀有哪些

1.無任何癥狀表現

高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。

2.頭暈

頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。

3.頭痛

頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。

4.煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

5.注意力不集中，記憶力減退

早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

6.肢體麻木

常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療后可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。

7.出血

較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。