由于現在工作對眼睛的要求較大，每天都會有較長時間用眼，因此很容易出現眼睛疲勞的延續，這對健康是非常不利的，需要及時調理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么眼睛疲勞怎么辦？如何緩解眼睛疲勞？下面就來詳細了解眼睛疲勞怎么辦吧。

1、眼睛疲勞怎么辦

1.調整電腦屏幕的亮度

長期使用電腦會使人眼睛出現疲勞，此時需要調整好屏幕的亮度和清晰度，減少光線對眼睛的刺激，緩解眼疲勞。

2.適當的休息

使用電腦達1小時，就需要讓眼睛適當的休息，遠眺遠方或閉目養神一會。

3.經常眨眼睛

經常眨眼睛，可以起到按摩、清潔眼睛的功效。建議每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

4.熱手敷眼

摩擦雙手發熱，然后將雙手輕輕蓋在眼睛上，每天堅持20分鐘，可很好的緩解眼部疲勞。

5.吃富含維生素A、B的食物

維生素A和B能很好的緩解眼部疲勞，多吃富含維生素A、B的食物，對眼部健康很有幫助。平時可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預防為主

眼睛干澀同樣也可以預防，如注意眼部衛生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成干眼癥。