喝水是我們日常必行的事，人是離不開水的，大家每天都要攝入足量的水才能維持身體的正常運行，否則將會影響人體的正常運行，因此我們每天要多攝入水量，那么我們在日常生活中該如何科學、健康地飲水？健康飲水如何注意喝水的時間？

1、注意喝水的時間

1、早晨一杯水，有利于清洗人體的內臟，而且要喝溫水，因為人在早晨的時候陽氣剛剛升發，如果一下子喝一杯涼水，則很容傷到人體剛剛升發的陽氣。

2、中午飯后一小時喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加體重，所以不喝水，其實不喝水才容易發胖，尤其是午飯后一小時還不喝水，更容易造成廢物在體內的堆積，所以從某種程度上講，中午的這杯水 還有利于減肥。

3、晚飯后要少喝一點水，因為晚飯后2小時基本就要休息了，如果喝水過多，容易休息不好，會增加腎臟負擔，也影響睡眠質量。

當然還有的時候有的人會患上感冒，咳嗽之類的小毛病，也要多喝水，有利于新陳代謝，排除病毒。

但是要注意的是有的人如果患有腎臟之類的疾病，不要飲水過量，會增加腎臟負擔，所以要學會科學，健康，有效地喝水，保證我們每個細胞的活力和健康。

2、正確喝水時間

1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空調房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質量。

8、半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。