秋季天氣比較干燥，很多人的皮膚會出現起皮的現象，這是正常的季節性皮膚干燥，但是皮膚缺水干燥時，會引發皮膚瘙癢，如果經常用手去抓，就會引發細菌感染，導致一些皮膚疾病，所以，皮膚瘙癢時不要隨便用隨便去抓。那么，秋季皮膚瘙癢怎么緩解？

1、秋季皮膚瘙癢原因

(1)皮脂分泌不足

有時皮膚瘙癢不一定真的是什么皮膚疾病，很可能是由于人體上了年紀，皮膚的皮脂分泌能力下降，使得皮膚鎖水能力下降，從而出現干燥瘙癢的現象。

(2)氣溫突降

秋季較夏季寒冷、干燥，氣溫的突降，使得皮膚表面的皮脂和汗液分泌減少，皮膚會變的更加的干燥、粗糙，從而導致皮膚瘙癢。

2、秋季皮膚瘙癢怎么辦

(1)多喝水

秋季皮膚瘙癢，很大程度上是由于皮膚缺水干燥引起的，所以補水很重要，補水最直接的方法就是喝水，還有注意給皮膚表面涂抹一些護膚品。

(2)適當運動

平時可以多給自己進行按摩，促進皮膚血液循環，增強皮膚抵抗力。

(3)減少沐浴

很多人在夏季養成每天洗1-2次澡的習慣，到了秋季，需要減少沐浴次數，減少皮脂的損耗，從而減少皮膚表面水分蒸發；另外洗澡不可用太燙的水，45℃左右即可。

3、皮膚干燥吃什么

1、銀耳燉木瓜

原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克，冰糖適量。

用法：銀耳用清水發開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈。所有材料共入電飯煲內，加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續食用幾天。

功效：滋潤養顏。經常服用能養陰潤肺，滋潤皮膚，延緩皺紋出現。

2、黑豆蓯蓉淡菜湯

原料：黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。

用法：用鐵鍋將黑豆炒至豆衣開裂，清水清洗后，晾干；洗凈肉蓯蓉、淡菜；生姜切片，煲內放入適量清水和生姜片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時左右，加適量食鹽調味即可食用。每日1劑，可經常食用。

功效：補血養顏，讓面色紅潤，防止早衰。

3、枸杞茶

原料：新鮮枸杞120克或干品60克；

用法：煎煮，代茶飲用；

功效：補肝腎，益氣血，艷面色。

4、桃花冬瓜子仁

原料：冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克；

用法：三種原料研磨成粉末，飯后用米湯調服，每日3次，連吃數月。

功效：讓面部白嫩光滑。

5、銀耳雞蛋湯

原料：銀耳15克，雞蛋2個，適量冰糖；

用法：銀耳水發，加水燉至粘稠，打入雞蛋，再加冰糖，小火燉爛即可。每天1次，經常食用。

功效：美容防衰老。

6、雙耳湯

原料：黑、白木耳各10克，冰糖30克；

用法：溫水泡開，洗凈，放入碗中加入冰糖，加適量水燉至木耳酥爛，即可食用，每天2次。

功效：黑白木耳具有補血養血，滋陰潤肺，補腎益智的作用，對于緩解秋季皮膚干燥有很好的效果。

7、生梨粥

原料：粳米50克；

用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨2~3只，削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。

8、南瓜粥

原料：南瓜半斤，粳米50克；

用法：粳米淘洗干凈后加南瓜看煮成稀粥，早晚各食用一次；

功效：南瓜性溫、味甘，補中益氣，去煩躁、解口渴，解除神疲乏力。

9、金桔茶

原料：金桔2~3枚；

用法：金桔洗凈壓扁后放入茶杯內，用沸水沖泡，飯后代茶飲用；

功效：金桔性溫味甘辛，具有補中理氣，散寒解郁，消食化痰的作用。

10、番茄汁燉蛋

原料：番茄500克，3只雞蛋；

用法：番茄榨汁，雞蛋去殼打散，放入番茄汁中攪勻，調入味精、鹽，上籠蒸10分鐘，離火即可。

功效：番茄雞蛋補脾健胃，生津消食，滋陰潤燥，養血益肝，有很好的潤膚作用。