女性在生產之后由于身體損傷的影響，很容易出現不適癥狀，因此做好護理工作非常的重要，那么產后食欲不振怎么辦？產后食欲不振要吃什么呢？女性產后食欲不振可以通過飲食調理恢復嗎，下面就來詳細了解適合產后調理食欲不振的方法吧。

1、產后食欲不振吃什么

產后食欲不振應多吃開胃食物，比如說酸奶、橘皮、話梅、西紅柿、豇豆、金針菇、芋頭等食材都有助于開胃消食。

適量吃點酸也有助開胃，但要適量即可。比如柑橘、葡萄、西紅柿等都是不錯的選擇。其次，食材的顏色可以五顏六色，比如胡蘿卜、彩椒、蘆筍等蔬菜不僅營養豐富，而且顏值誘人，能幫助媽媽開胃。

2、產后提高食欲的食譜

【熱菜系—紅燒豇豆】

材料：豇豆200克、涼開水120毫升、醬油2湯匙。

1.將豇豆洗干凈后，切成長約5厘米的小段備用。

2.燒開一小鍋水。放入醬油，用大火再煮沸，放入豇豆段。

3.換成小火再燜5分鐘，把豇豆去水裝盤即可。

功效：豇豆含有豐富的營養元素如優質蛋白、維生素、無機鹽、纖維素、煙酸等等，孕媽夏季吃豇豆可以補充營養，補充精力，強身健體，增強抵抗力。

【涼菜系—金針菇拌藕片】

材料：蓮藕1節、金針菇1小把、胡蘿卜1小段、食鹽1/3匙、芝麻油幾滴、蒜泥1茶匙、白醋少許。

1.將蓮藕去皮，洗干凈，切薄片。將蓮藕放入水焯熟撈出晾涼。將胡蘿卜洗干凈，去皮切絲。

2.胡蘿卜絲稍微焯燙之后，過涼水。將金針菇洗干凈，放入沸水中焯燙變軟后撈出，晾涼備用。

3.將處理好的藕片、胡蘿卜絲和金針菇放入大碗中。調入蒜泥、芝麻油、白醋、鹽。用筷子攪拌均勻，即可。

功效：蓮藕富含淀粉、維生素C和鐵，有補血、滋潤腸胃的功效，蓮藕中的黏蛋白，能促進脂肪和蛋白質的消化，減輕腸道的負擔。

【小吃系—雙色番茄蛋】

材料：雞蛋3個、番茄1個、番茄醬1湯匙、海苔1大片。

1.雞蛋磕入碗中，打散。將番茄洗干凈，切成塊，放入攪拌機中。

2.往攪拌機中調入1湯匙番茄醬，將番茄攪打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

3.準備一個方形容器，往容器內壁抹上一層淡淡的油，倒入番茄蛋汁。將番茄蛋汁放入蒸鍋中，中火隔水蒸10分鐘，蒸的時候鍋蓋留縫隙。

4.當番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷卻，然后輕輕取出。將蒸好的番茄蛋切成小塊，將海苔剪成差不多的大小，然后包裹起來即可。

功效：西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質等營養物質，有生津止渴的作用，是開胃的好食材。

3、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。