1、排卵期小腹脹痛的原因

是功能性腹痛

在兩次月經中間，即大概在排卵的時間，有些女性會出現小腹疼痛的情況，這主要是由于卵巢在排卵時，卵泡破裂以及排卵后卵泡液對腹膜的刺激，進而會造成疼痛感，并可能會有少量出血，這是一種功能性的腹痛，正常的生理現象，不用過于擔心。

臨床上排卵性腹痛患者去醫院就診時，做一般婦科檢查時完全正常，沒有任何病理性的改變，并且，隨著年齡的增長，排卵次數的積累，大部分人會慢慢適應。

排卵期腹痛的癥狀

腹痛往往是在一側的下腹部，疼痛并不劇烈，可以呈鈍痛、隱痛或墜脹樣疼痛，有些人會感覺像是抽筋，或是岔氣，幾乎所以的女性都發于右下腹，有些人可能會每個月左，右小腹交替疼痛，或是恥骨上方附近的疼痛感。

排卵期腹痛持續多久

一些女性除了會有腹痛癥狀之外，有些女性還可能會伴有腹脹，腰痛，惡心等等表現。通常來說，排卵期小腹脹痛，大約持續半天至一天便會自行緩解，由于持續時間不長，且疼痛感不嚴重，往往不會引起女性朋友的注意，且多數人就算知道有腹痛，忍忍就過去了。

2、排卵期腹痛的護理方法

加強休息

排卵期腹痛的情況，具體是因人而異，并不是所有的女性都會有明顯的疼痛感，通常可以自行緩解并消失，一般不需要過度治療，但女性朋友要注意適當的休息，避免高強烈的體力與腦力活動。

注意保暖

女性在排卵期的時候，就如同經期一樣，身體的免疫力也會有所下降，所以要特別注意保暖，少吃些生冷的食物，注重腰腹，下肢的保暖，以免寒從腳起，著涼可加重腹痛感，且會影響正常排卵。

飲食養護

優生優育，懷孕重要環節排卵，自然是需要重視的，在排卵期間女性朋友在正常飲食的前提條件下，還需要加強營養，尤其是正在備孕的女性。

吃些豆類：排卵期適當多吃豆類，對內分泌和生殖系統有著非常好的保養效果，有利于激素平衡，促進排卵并保證卵子質量。

新鮮果蔬：蔬菜和水果中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進身體里的毒素排出，使機體廢物代謝順暢。最好是吃應季節的蔬菜和水果。

吃富含鋅的食物：補鋅在人體生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程有著重要的作用，可以改善月經不調，閉經等情況，生蠔、核桃、蛋黃、海產品等是含鋅豐富的食物。

補補氣血：有好的氣血滋器官，才能更好的發揮功能，卵巢則排出更高質量的卵子，排卵期可以適量吃些豬肝，紅棗，阿膠等食物。

總之，女性在排卵期間飲食一定要多化樣，切忌偏食或忌口，但要少吃煎炸、燒烤等垃圾食品。