在青春期的時候，一般是初高中時期，女生初潮會來臨，初潮就是第一次來月經，很多女生在這個時候什么都不懂，對來月經會有些擔憂，不知道怎么面對自己的初潮，需要了解一些生理知識，那么月經初潮應注意什么？女生初潮有哪些注意事項？

1、月經初潮應注意什么

一、家長老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育必然，是乾主青春期標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車跑步等，以免過度疲勞致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

三、經期應經常清洗陰，避免手淫，因在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染發燒，據統計，初潮少女陰瘙癢癥發病率6.9%左右，其主要誘發因素就與經期陰不清潔手淫有關。

四、加強自防護，使優質衛生巾，千萬不可貪便宜，而使劣質產品，更不能消毒不嚴格普通衛生紙草紙來代替。

五、注意休息，保證充足睡眠時間，食營養豐富，易于消化吸收飯菜，這對增強體質，恢復精力有裨益。

六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

2、月經初潮吃什么好

一、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

二、經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

三、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

四、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

專家提醒，很多家長由于太過關心孩子的緣故，都會想在這個時候應不應該給孩子在月經初潮的時候給孩子吃一些補品什么的。其實只要在營養充足的情況下，一般沒有必要特意去吃補品。盡量少吃或不吃冰冷，辛辣，刺激性的食物。像辣椒、冰激凌等由于月經初潮可能會影響孩子的食欲，所以飲食盡量已清淡為主，比如可以多吃一些蔬菜，水果之類的。

3、月經初潮等于性成熟嗎

月經初潮是人類性發育過程中的特殊事件，必然引起少女們對它的疑慮、猜測。有人把月經初潮看作是女子成熟的標志，這是一種誤解。

我們知道，月經初潮時各種性器官才達到發育的中期，例如，這時卵巢僅僅是成熟重量的30%，子宮也遠未成熟。這時身高雖然已接近最終身高(一般仍相差5～i0厘米)，但體重只是成熟體重的70～80%，人體各項圍度，如胸圍、臂圍、腿圍的發育差距更大。肌肉力量和各種適應能力僅僅處于發育的初期階段。因此無論是從性器官的發育水平還是從全身發育水平來說，月經初潮都不意味人體發育成熟。

當然由于在月經初潮的同時伴隨著一系例突出的生理變化，如乳房增大、長出陰毛、腋毛、個子迅速長高、身體逐漸豐滿，這些明顯變化標志著性發育及人體發育向成熟發展，但不等于已經發育成熟。

4、初潮來臨前的癥狀

1、乳房發育

乳房萌芽，乳腺和脂肪組織形成紐扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴展形成乳暈腫，乳頭和乳暈顏色加深時，說明第一次來月經不遠了。

一般在胸部發育兩年后會出現月經初潮，月經初潮后乳房和乳暈會繼續發育。

2、體重和身高突然增加

在第一次來月經前2年左右，女孩的身高會突然猛長，一年能長2-8厘米。如果發現自己突然長很快，說明是要來月經初潮了。月經初潮后身高會繼續長，但是速度會變慢。

3、腋毛和陰毛長出

剛開始長出的腋毛和陰毛顏色很淡，看不太出來，慢慢顏色會加深變黑，如果能看到較為明顯的黑色腋毛和陰毛，則表示月經初潮要來了。

4、內褲上白色分泌物增多

月經初潮要來之前，會發現內褲上的白色分泌物增多，俗稱白帶。一天不換內褲就會感覺很臟。

5、臉上開始長青春痘

由于體內激素的變化，皮膚偏油的女生臉上、額頭等部位會開始冒痘痘，這也是女生進入青春期的一個重要改變。一般出現痘痘3個月內會有月經初潮。

6、初潮來時的癥狀

月經初潮時由于體內激素變化，會并發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等癥狀，多數女孩還會有小腹墜痛，這都是正常情況，初潮結束后癥狀就會消失。