在生活中很多女性朋友都有痛經的癥狀，這主要與體質有很大的關系，在生活中護理不但也很容易出現這一癥狀，需要及時做好護理工作，那么治療痛經的食療方法有哪些？痛經可以通過吃什么緩解？下面就來詳細了解吃什么可以緩解痛經吧。

1、治療痛經的食療方法

(1)龍眼煮桑葚

材料：龍眼肉，桑葚，冰糖等各適量。

做法：

1、將龍眼肉去雜質，洗凈。

2、桑葚洗凈，去果柄雜質，冰糖研碎成屑。

3、將龍眼肉，冰糖，桑葚同放在燉鍋內，加入適量的水表，放在火上燒開，再用小火煮幾分鐘就可以出鍋了。

提示：此食療方有滋陰補血，調經安神的功效。適用于心悸失眠，月經不調的患者食用。龍眼有壯陽益氣，養血安神，補益心脾，潤膚美容等多種功效。可治療貧血，心悸，失眠，健忘，神經衰弱及產后體虛等病癥。

(2)歸芪雞煲

材料：當歸，黃芪，枸杞子，活雞一只，菜膽，雞精，料酒，胡椒粉，蔥，生姜，鹽，雞油，味精，蜂蜜等各適量。

做法：

]1、將黃芪潤透，切片，加蜂蜜與開水少許，稍燜，放在鍋內用小火炒至變成黃色，以不粘手為好，取出放涼。

2、將當歸潤透，切片，放上料酒，放在鍋內用微火炒，取出放涼。

3、將活雞宰殺后，去毛，處理好后洗凈，枸杞子去雜質洗凈，菜膽洗凈，生姜切片，蔥切段。

4、將雞，當歸，黃芪，料酒，生姜，蔥同放在燉鍋內，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火燉煮35分鐘，加入鹽，雞精，枸杞子，菜膽，胡椒粉，雞油，煮熟后加入味精調味即可。

提示：此食療方有補氣補血，調經止痛，利水消腫的功效，適用于月經不調，便秘，月經過多等病癥的輔助治療。

(3)白果燉白鴨

材料：白果，枸杞子，活鴨一只，料酒，生姜，鹽，味精，胡椒粉等各適量。

做法：

1、將白果去外殼，浸泡一夜去心，枸杞子洗凈，鴨子宰殺后處理好洗凈，姜拍破蔥切段。

2、將白果仁，鴨子，枸杞子，料酒，生姜一起放在燉鍋內，加適量的清水，用大火燒開，再用小火燉至肉熟，加上鹽，味精，胡椒粉調味即可。

提示：此藥膳有調經養血，止帶的功效，適用于月經不調，白帶增多的患者服用。

(4)糖漬加味紅棗

材料：干紅棗，花生米，紅糖等各適量。

做法：

1、將干紅棗洗凈，用溫水泡發。

2、花生米略煮一下，放涼，把皮剝下。

3、把泡發好的紅棗和花生米皮一起放在煮花生米的水中，再加入冷水適量，用小火煮半個小時左右，撈出花生米皮加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。

提示：此藥膳有補氣生血的功效，適用于產后體虛，營養不良等病癥。

2、如何緩解痛經

1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。