很多人都說自己特別顯老，不論是年紀大的大媽大叔還是年紀小的青年們，大家都在抱怨自己的那張“成熟臉”，那你有沒有想過是不是自己平時的習慣對自己的衰老有所影響呢？到底是哪些習慣讓你更顯老呢？哪些習慣能讓你看起來更年輕呢？

1、這些習慣讓你顯老

1.熬夜。美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫·托菲格博士表示，熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

2.愛糾結。愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫學雜志》刊登一項研究發現，缺少寬 恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。抗衰老專家詹妮弗·蘭達博士表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。

3.很少喝水。抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4.愛吃甜食。蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5.揉眼睛。美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士表示，眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進 而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護眼功效。

6.反復節食減肥。2012年《老年醫學雜志》刊登一項研究發現，反復節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風 險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

7.趴著睡覺。格羅斯博士表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。

2、顯年輕的習慣

1.常年都要注意防紫外線

在夏季，紫外線要比其他時候更為強烈，因此女性們都會涂防曬霜和打遮陽傘。然而，到了秋冬之時，氣溫變得涼爽起來，更加宜人，因此不少女性也就不怎么在意紫外線的事情了。

然而，雖然秋冬之時紫外線的量有所減少，但在太陽照射之時也都是會遭到紫外線照射的。因此太陽不強烈之時也需要涂好防曬霜，在一天結束之時也一定要做好保濕，滋潤好自己的肌膚哦。

2.每晚記得泡澡

每天都很繁忙的話，即使愿意洗澡，也不會愿意準備足夠的水來好好泡個澡。雖然沖澡也是比不洗澡要強的，但為了提高睡眠質量，還是好好泡個澡更有利于溫暖全身、放松身心。泡澡水的溫度不要太高，否則會起到反效果。夏天泡澡時水溫在39度左右，冬季在40度左右就是很合適的。此外，也不要忘記了在泡完澡后要多喝水來補充水分哦。

3.定期做運動

每天都伏在辦公桌前辦公的人，會比自己想象的更要缺乏運動。為了讓自己能長久保持精力充沛狀態，提高身體免疫力是很重要的。抽空步行或跑步、定期做鍛煉來維持身體健康是很好的做法。這不僅有助于保持體型，還有助于保持身心安定，因此請務必長期堅持下去。

4.睡前一小時不碰手機和電腦

現代社會人們簡直時時刻刻離不開網絡，即使在睡前的一分鐘貍，也都要看看手機或電腦才能罷休。但這樣一來，來自屏幕“藍光”的刺激過強，會導致睡眠質量下降。因此不管自己多么繁忙，在睡前一小時也一定要關機或關電腦，防止自己管不住手而去玩。因為自己一時半會兒睡不著就玩手機或電腦，只會讓自己更加疲憊、睡得更不好的。