青春期的時候，很多少女會來月經(jīng)，第一次來月經(jīng)叫做初潮，剛來月經(jīng)的時候，對女生來說，會有一些心理變化，不知道怎么處理好，需要掌握正確的保健方法，那么初潮少女怎樣保健？青春期少女初潮要注意些什么呢？下面為大家介紹。

1、初潮少女怎樣保健

對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

青春少女首次來月經(jīng)，醫(yī)學上稱“初潮”。初潮，是少女進入青春期最明顯的標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵抗力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

1、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

2、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

3、經(jīng)期應經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關。

4、加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

5、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質(zhì)，恢復精力大有裨益。

6、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

7、母親還應主動關心女兒月經(jīng)情況，提前準備月經(jīng)用品，適時介紹經(jīng)期衛(wèi)生知識，避免接觸冷水，注意保暖，經(jīng)期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。

8、保持良好情緒。部分少女月經(jīng)初潮往往精神緊張，情緒不夠穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、鬧別扭。這時應該注意保持冷靜與克制，學會寬容他人，防止因緊張與沖動導致月經(jīng)疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態(tài)，保持良好的情緒。學習緊張時要盡可能放松，減輕精神壓力，科學運用時間和精力，在學習中要以身體健康的大局為重，以搞好經(jīng)期衛(wèi)生保健的大局為重，避免出現(xiàn)由精神緊張引發(fā)的疾病。

9、少女月經(jīng)初潮補鈣很重要，部份少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質(zhì)。鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。

正常婦女的月經(jīng)，一般為28～30天來一次，月經(jīng)期持續(xù)約3～7天，在少女中有相當一部分初次來月經(jīng)后的一段時間，月經(jīng)周期不太規(guī)則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月才再來月經(jīng)。其主要原因是，卵巢發(fā)育不成熟，功能還不穩(wěn)定，未必每月準時排卵。隨著少女年齡的增長，月經(jīng)周期自然會逐漸變得正常起來。

2、初潮注意事項

第一、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔

第二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三、經(jīng)期應經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關。

第四、加強自我防護，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第五、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質(zhì)，恢復精力大有裨益。

第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。