我們平時觀察人，最先看到的就是他的臉，然后就是身體的外形，看到這些后，你應該從來沒有想過可以通過一個人的這些表征來判斷他是否長壽吧？因為目前還有很多人不相信面向能反映一個人是否長壽，那么面相到底是否隱藏著長壽秘密呢？怎樣做才能長壽？

1、長相與長壽的關系

1、有張顯年輕的臉。丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。南丹麥大學教授卡爾·克里斯滕森帶領研究小組選取了1826名年 齡在70 歲以上的雙胞胎，并進行了7年跟蹤隨訪。在已去世的675人中，研究小組綜合考慮他們的實際年齡、性別、成長環境等因素后發現，一對雙胞胎中，面相年輕差 別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高。克里斯滕森說，要想知道一個人預期壽命的長短，可以觀察他的臉。因為生活艱難的人更可能離世較早，而生活 的艱難程度都寫在了臉上。

2、男人長相英俊。長得帥的男人對女人更有吸引力，這可能還意味著他身體健康。芬蘭圖爾庫大學的科學家馬庫斯·蘭 塔拉研究發現，長相帥氣的男人免疫力較強，更不容易感冒。擁有英俊容貌和完美體形是男人擁有更多抗體的標志，也說明他們體內的睪丸激素水平較高，這些都有助于提升其免疫力。不過，研究者說，女性的美貌并不意味著免疫力強，但與生育能力密切相關。這是因為漂亮女人體內的脂肪量適中，血液皮質醇濃度較低，生育能力較強。

3、身上痣多。很多人會為身上的痣煩惱。英國倫敦大學國王學院皮膚學專家維羅妮卡·巴塔耶領導的一項研究發現，痣多的人染上心臟病、骨質疏松等疾病的幾率比同齡人低。染色體端位上的端粒能在一定程度上預示一個人的壽命長短，研究發現，與身上痣的數量小于25顆的人相比，痣的數量超過100顆的人，端粒更長，這意味著他或許能多活6~7歲。

不過，中南大學湘雅醫院整形美容科主任龍劍虹提醒，多數人全身都有數十個黑痣，一旦在短時間內出現較明顯的增大、色素不均、脫毛、癢痛、出血等，應高度重視。長在足底、胸前、領口、褲腰處等部位的黑痣，由于總被摩擦到，容易導致惡變，有條件的建議進行預防性切除。

4、腰細。美國哈佛大學、波士頓醫院等機構的科研人員，對44636名婦女的患病記錄、腰圍等研究發現，腰圍超過約89厘米的婦女，比腰圍小于71厘米左右的婦女，過早死亡的風險高79%。研究者認為，腰部脂肪堆積過多會增加糖尿病、中風和心臟病的風險。即使89厘米腰圍的婦女體重正常，她們死于心血管疾病 的風險也比71厘米腰圍的女性高兩倍。世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險就增加8倍。不同人種的達標腰圍不同，專家建議，中 國女性腰圍應控制在80厘米以內，男性腰圍應小于85厘米。

5、大臂內側皺紋少。2013年11月，在《老年學雜志》發表的一篇文章中，芬 蘭萊登大學醫學中心科學家對260名女性進行了研究，除了分析面部容顏外，還選擇了觀察大臂內側的皺紋，這是因為大臂內側較少暴露在外，能在較大程度上排除因太陽光照導致的老化。研究發現，大臂內側皺紋少的女性，血壓較低，患心臟病和中風的幾率也相對較低，因此壽命可能比皺紋多的女性長。為了排除整容、化 妝品等因素，科學家又對一些長壽家族的男性和女性進行了研究，同樣證實了這個結論。

6、耳朵大而厚實，眉長而濃密。楊力告訴《生命時報》記 者，腎是五臟的根本，它主骨、主發。腎在身體的外在表現中，最突出的就是耳朵。如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大，頭發濃密、黑亮，眉毛也黑密且較 長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。如果一個人的耳型較小且出現萎縮，脫發嚴重，則說明其腎氣不夠充裕，應尤其注意補腎。

楊 力說，“冬應腎”，冬季重點在養腎，睡眠是最好的補腎“良藥”。此外，要多曬太陽，避免過度勞累，出汗過多，可適當多吃羊肉、栗子、黑豆等食物，避免吃寒 涼的東西。平時可按摩腎俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)、足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝上3寸)三大穴位。

7、鼻梁高挺，鼻頭光澤。在中醫理論中，脾是僅次于腎的第二個重要臟器。人的外表中，最能反應脾的器官便是鼻子和嘴唇。楊力說，鼻子較大、鼻梁較高、鼻頭有光澤，嘴唇厚實、紅潤的人，一般來說，其脾氣較通順，胃口好，吃飯香甜。而唇色蒼白、鼻頭無光等，則說明脾氣虧損。

“雞湯是‘冬季第一湯’，可以補脾開胃，增加食欲，”楊力說，還可以多吃些根莖類蔬菜如山藥、紅薯、土豆、白蘿卜等，它們在土里生長，吸收了土地的溫性，可暖身、健脾。也有研究發現，人怕冷與體內碳水化合物、無機鹽的缺失有關，而根莖類蔬菜正好可以彌補。

8、額頭飽滿、下巴微翹。“天庭飽滿，地閣方圓”常被用來形容一個人有福相，在楊力看來，這是有中醫理論基礎的。這是指：額頭飽滿，兩眉之間的距離 相對較 小，臉的下頜骨較發達，下巴稍微會往前翹。一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白里透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長。如果臉色較黃、顯蒼白等，則 說明肺氣不足。

冬季寒氣透過皮膚進入的第一個臟腑就是肺，因此一定要注意及時增減衣服，一旦受涼，要及時喝姜湯、紅糖、熱水等散寒。平時可適當吃些大棗、桑葚、百合等，并多做深呼吸。

9、枕骨豐滿。在人體骨骼系統中，頭骨最復雜。枕骨位于后腦勺偏下。楊力說，《太乙照神經》中寫到：“枕骨以不孤不露，骨肉停勻，主貴而壽”，也就是說，枕骨豐滿的人更易長壽。從整個頭部來看，方形的臉，圓形的頭頂，說明肺氣較充足，壽命長的可能性更高。

10、手腳厚實。四肢也能反映一個人的身體狀況，進而預示其壽命長短。楊力說，雙手、雙腳厚實且明潤有光澤的人，腎、脾胃等的功能都較強，身體的底子相對不錯，對疾病有更強的抵抗力。腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更強壯。

最后，楊力提醒，外表與長壽的關系，除了形狀之外，也與各器官的靈敏度息息相關，比如鼻子的嗅覺、嘴巴的味覺、耳朵的聽覺、眼睛的神氣等等，這 些靈敏度 也是一個人精氣神好壞的反映，精氣神好肯定更健康長壽。她再三強調，外表與長壽的關系并非絕對，有長壽特征的人，只能說先天發育相對占優勢，一個人生活習 慣是否健康，對身體是否保養到位，很多時候比先天發育更重要。

2、長壽方法

1、遠離致癌物。

致癌物質很危險，它會導致癌癥，但是我們可以遠離他們。常見的有：

戒煙—什么樣的煙，再貴的煙對你的健康都是無益的！所以找個替換的習慣把煙戒掉吧！

防嗮—現在我們所處的環境紫外線很強，所以做好防護可以防止皮膚癌！

還有很多，其實大家都知道！只是沒用心生活而已！

2、注意你喝的東西：

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身體毒素，維持我們免疫系統的正常工作！如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經缺水了！極端的缺水會引起肌肉痙攣甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保證喝大量的水！

不要和碳水化合物。現在很多人習慣喝可樂，果汁等飲料！但這些物質會導致我們的胰島素上升，特別是女性，患乳腺癌的幾率就會上升！所以還是少點喝吧！

不要過量進食。太多的東西可以造成傷害，無論是食品，飲料，藥物。

3、保持大便通順。可以防止腸癌！每天養成定時上廁所的習慣！多吃青菜，粗糧！保證大便的通順！

4、多吃一些抗氧化的東西：

茶，嘗試每天喝5杯綠茶，綠茶對健康有很多好處，減少心臟病發作和癌癥的機會，增加能量和代謝率（對減肥有好處），抗氧化劑含量高（延緩衰老）

黑巧克力。一塊黑巧克力一天能有益于心臟，心臟和動脈可可固體產生有益的影響。黑巧克力有更多的抗氧化劑比其他種類的巧克力。。巧克力也能使你快樂（你不知道的情況下），因為它釋放內啡肽。

紅葡萄酒，每天喝一杯。紅葡萄酒中含有的物質稱為多酚，保持動脈壁的彈性，還可以作為抗氧化劑-從而有助于維持健康的心臟和減緩老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡爾芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122歲

5、減輕壓力。尋找方法來減少你的壓力和保持平靜，更加平和的心態可以提高你的壽命。深呼吸，在你最緊張的時刻，或學習打坐。盡量不要怕。學會腹式呼吸！樂觀的心態能讓你活到更久！

6、要有生活的目標。不管是退休后還是現在，我們都要有生活的目標，比如我現在就是在努力想在百度經驗里試下自己到底有多少能力！呵呵，對世界充滿好奇是不老的秘訣！

7、多注意一些潛在的隱患：過馬路，汽車上安全帶這些誰能真正做到呢？我們總是教育孩子，但是自己卻沒有這些習慣！一些危險場所盡量少靠近！經常做健康檢查！

8、經常鍛煉。雖然大多數人都有相當忙碌的生活，但是運動的好處應該融入我們每個人的生活！一個簡單的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削減將近一半的死亡風險！每天30分鐘也可以！

9、終身學習，研究表明那些終身學習的人總能保持更久的壽命！這些和他們掌握的知識有關，也大腦正常運行的產物！

10、學會感恩！你可以把你所感恩的人或事寫下來！把你擁有的事情列個表！

當你專注于你有什么，你開始吸引更多的好東西進入你的生活。吸引力原則哦！你會活得更長，因為感恩讓你感到快樂。

11、制定睡眠時間表。有一個穩定的睡眠程序將幫助你的身體恢復活力！如果你超過48小時沒有睡覺，你可能會嚴重影響您的身體和精神健康。

12、鍛煉你的頭腦。這將幫助你做出更好的決策，以幫助你活得更長！

享受生活。拿起一本好書，迫使你去思考。閱讀并鍛煉他們的頭腦了很多的人，往往是不容易得老人癡呆癥！

13、每天使用牙線。細菌生活在你的牙齒可能會影響你的心臟！健康也會受到威脅！

14、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良藥。玩瘋狂游戲，看喜劇。什么都讓你笑，笑一笑十年少！