女性在更年期的時候由于代謝影響，身體很容易出現異常情況，因此在生活中需要做好調理工作，那么更年期月經不調吃什么能調理？月經不調食療方法有哪些？更年期月經不調可以通過一些飲食調理恢復，下面就來詳細了解這些膳食的內容吧。

1、更年期月經不調的食療

一、紅棗黑木耳湯

食材：紅棗8枚，黑木耳20克，水和冰糖適量

做法：

1、紅棗清洗干凈，去核后備用;;黑木耳泡發，備用;

2、泡發后的黑木耳清洗干凈，然后撕成兩半。之后與準備好的紅棗以及其他的食材一塊放入鍋中，放入適量的清水后蒸1小時。最后吃棗、木耳，喝湯即可。

二、老雞大棗湯

食材：老雞一只，大棗12枚

做法：

1、老雞去毛去內臟，清洗干凈后備用;大棗洗凈去核，備用;

2、將紅棗放入雞腹內，然后放入燉盅中并且加入適當的清水，用文火煲5小時。肉爛后加鹽調味，最后佐餐服食。

三、龍眼糯米粥

食材：龍眼肉25克、糯米40克

做法：

1、糯米淘洗干凈，備用;

2、在鍋中放入適量的清水，然后放入糯米熬粥。等到粥熟后再放入龍眼肉繼續熬5分鐘即可直接食用。龍眼糯米粥對更年期月經不調有著很好的預防作用，除此之外還可以預防更年期失眠。

四、何首烏粥

食材：何首烏20克，粳米或大米50克

做法：

1、何首烏研成細末，備用;粳米淘洗干凈，備用;

2、何首烏細末與粳米一塊放入砂鍋內同煮，等到粥湯稠粘后即可食用。

更年期月經不調必須要盡早的調理，除了可以通過這些食療方法進行調理之外，還要注意適當的多吃些具有安神靜心功效的食物。

2、如何預防月經不調

一、保持精神放松

女性長期心情抑郁，或者說精神上受到了刺激、工作任務多、學習壓力大、平時家務等瑣事操勞過多等都會導致內分泌調節功能紊亂，從而引起月經不調。由此可見，女性朋友保持心態的放松可以維持生體內各個器官運作平衡，有益與女性遠離內分泌疾病。

二、注意營養調節

一些女性為了減肥塑身，她們會通過減少進食和抑制營養物攝取來控制體重，但是，盲目的節食減肥和抵制脂類食品，會導致體內脂肪補充不足，使得體內大量脂肪和蛋白質被消耗之后得不到恢復，從而影響雌激素的合成，從而引發月經不調、閉經等情況。所以為了自己的健康，一定要注意營養調節，不能阻斷了身體對一些營養物質的獲取。

三、拒絕煙酒

婦科專家指出，月經不調容易在經常吸煙和飲酒的女性中出現。據統計，經常參加接待宴飲和習慣抽煙的女性，比起其他女性患月經不調的幾率更大，如果不想被月經不調困擾，平時要注意遠離煙酒，不要讓煙酒毀了自己的健康美麗。

四、禁止頻繁人流

女性不懂得潔身自好，頻繁的更換性伴侶或者不斷的發生性行為也會引發月經不調。因為性生活會消耗大量的體力和生殖器內的分泌物，一旦體力消耗過度之后分泌物無法正常被分泌時，女性的生理功能會受到破壞，最常見的是內分泌紊亂，從而引起月經不調等內分泌疾病。