我們每天吃飯都是離不開牙齒的,因為我們需要利用牙齒將食物咀嚼碎然后再吞咽消化掉毛, 所以可見牙齒對于我們是多么重要的,只是很多人都并不清楚到底應該怎么保護牙齒才好,那么保護牙齒該怎么做?吃什么食物可以保護牙齒?
1、保護牙齒健康,最基本、最經濟的方法是有效刷牙,以去除食物殘渣和牙面菌斑,按摩牙齦;
2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法,拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角,小幅度水平顫動和旋轉;
3、每天刷3次牙,每個牙刷3個面,每次持續3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保養做到每人1把,刷后用清水多沖洗幾次,甩干水分;
6、1個月換1次牙刷較好,最多不超過3個月;
7、刷牙以溫水為佳,水溫以35℃~37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷,去除細菌和食物殘渣;
9、均衡地攝取食物,保護牙齒健康;
10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治,沒病防病,有病早治。
芹菜:牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維,國外科學研究發現,老人在咀嚼芹菜時,通過對牙面的機械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
當大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,這些粗纖維的食物就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
小貼士:將芹菜和胡蘿卜切成成年人手指大小的條,放到開水鍋中煮熟,熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼,可以幫助按摩一下牙齦。
奶酪:修復牙齒損傷
眾所周之,鈣攝取不足會動搖骨本,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學會有研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質,奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內的酸性環境,抑制細菌生長,堅固牙胚。
小貼士:早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥:牙齒細菌“殺手”
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士:建議每天吃半顆生洋蔥,不只預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
香菇:抑制牙菌斑
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
小貼士:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
要是我們牙齒不好的,其實更加的會讓我們的身體弱不禁風的。要知道,對于很多頭部腫瘤疾病來說,牙齦腫脹可是罪魁禍首之一。非但如此,還有諸如食道癌、頭頸癌、肺癌、口腔癌、舌癌等等,也會因為口腔疾病而大大增加其風險,所以說,我們還是不要大意了,不然的話可是會讓我們的身體很遭罪的。
除了增加得癌的可能,口腔疾病的話還會導致心臟病的風險升高。據調查,要是年紀輕輕就有嚴重掉牙齒的歷史的話,其死于心臟病的風險就會比常人高出三成左右,之所以這樣高的比例主要還是因為如果有牙齒掉了,很容易引發牙周炎,而其所滋生的毒素、病菌等等就會順勢入侵到血液內部,不僅僅會造成血小板的凝結,還會直接在動脈上形成血栓,從而引發心肌梗死。
我們可能很容易明白,要是我們牙齒不好的話,其咀嚼能力就會大大下降,因此,食物的消化只能更多的依賴于腸胃,也就是說不能夠通過牙齒來讓食物充分粉碎的話,無疑也就加重了腸胃的負擔。長期以往,腸胃的分泌功能就會出現很嚴重的影響,出現胃痛、胃脹、腹脹、惡心、消化不良、便秘等等腸胃癥狀。
牙齒不好還會讓我們的記憶力受損的。科學家調查過,當牙齒數量越來越少的時候,其牙齦問題也就越發嚴重,在記憶力、思維力上也就越發不好,這主要是因為口腔有問題的話,腸胃消化的能力也少,其攝入大腦的營養也越發少,此外,口腔疾病會讓人體的整個循環系統出現炎癥,從而影響到人體的認知功能。
除了以上提到的這些,對于孕婦來說,還會引發牙周病、增加早產兒幾率,此外還對糖尿病、關節炎等的疾病控制不利。因此,我們還是要注意我們的牙齒疾病,別讓其擴大危害,從而真正的影響到身體健康。
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