通常每年到了換季或者是寒潮來襲的時候，流感就非常容易出現侵襲人們的身體，所以許多人為了自己身體健康著想，往往就會采取一些方法措施來幫助自己預防流感，例如吃一些可以幫助預防流感的食物等等，那怎么樣預防流感？預防流感吃什么好？

1、流感的介紹

(1)了解流感

流行可愛冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。臨床癥狀多表現為，患者常突然起病，畏寒高熱，體溫可達39℃至40℃。且多伴有頭痛、全身肌肉關節酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀。咽喉痛、干咳等癥狀也較為常見，可能出現鼻塞、流涕、胸骨后不適等現象。

(2)流感的傳播

流感多經呼吸道傳播，飛沫、空氣可成為傳播介質。其特點是潛伏期短、發病率高、傳播速度快、涉及面廣，冬季是發病區域最廣泛的季節。

專家支招：三方面預防流感

一是注意個人衛生，正確洗手、勤洗手，咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾或手帕等掩住口鼻，避免飛沫傳播。

二是注意保持正常的生活規律，避免過度緊張、熬夜、吸煙等削弱身體體抗力，及時添加御寒衣物。

三是一旦出現相應癥狀，應戴口罩、及時就醫、盡量居家休息，加強患者日常用品消毒。

2、預防流感的食物

1.牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感。《加拿大醫學雜志》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成年人感冒期。

2.蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

3.深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

4.牛肉

牛肉含有人體所需的鋅元素，而鋅元素是增強抵抗力的主要來源。牛肉內的鋅可以促進白血球的生長，進而幫助防范病毒、細菌等有害物質侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

5.蘆薈

蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

相信大家對于流感的預防方法也有一定的了解了，不過小編還是要提醒，寒冷的天氣更應該去運動，增強體質。只有擁有強健的身體，流感病毒才不敢惹你。

3、流感的疾病表現

1、單純型流感

急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關節酸痛等全身癥狀明顯，呼吸道卡它癥狀輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查體：急性病容，咽部充血紅腫，無分泌物，肺部可及干性啰音。

2、肺炎型流感

較少見，多發生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因：原發病毒性肺炎，繼發細菌性肺炎，混合細菌病毒肺炎。表現：高熱持續不退，劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺，肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養無致病細菌生長，可分離出流感病毒。可因呼吸循環衰竭而死亡，病死率高。

3、中毒性流感

以中樞神經系統及心血管系統損害為特征。表現為高熱不退，血壓下降，瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。

4、胃腸炎型流感

少見，以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現。

5、中毒型流感

極少見，表現為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經系統損害及彌漫性血管內凝血(dic)等嚴重癥狀，病死率高。

6、胃腸型流感

除發熱外，以嘔吐、腹痛、腹瀉為顯著特點，兒童多于成年人。2-3天即可恢復。