無(wú)論是成年人還是兒童，現(xiàn)在都非常浮躁，人們喜歡熬夜，喜歡晚睡晚起，喜歡黑白顛倒，而大人的行為習(xí)慣直接影響孩子，所以孩子也慢慢開(kāi)始熬夜晚睡，但這其實(shí)危害很大，那么孩子睡眠不足怎么辦？孩子睡不夠會(huì)影響一生。下面我們一起來(lái)看看。

1、孩子睡眠不足的危害

充足的睡眠可以幫助孩子在早晨很容易起床，大腦活躍，精力充沛，快樂(lè)地學(xué)習(xí)。那睡眠不足有什么危害呢？

一是導(dǎo)致暴躁焦慮等不良情緒：情緒不好會(huì)讓孩子在以后的工作學(xué)習(xí)中受到影響，從而促使某些疾病的發(fā)生。

二是影響孩子大腦創(chuàng)造性思維：若長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

三是影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育：孩子在睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，睡眠時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5倍~7倍。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，使軀體增高。所以，孩子要想發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

四是體重增加，誘發(fā)孩子肥胖：孩子如果睡不夠體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，自控能力降低，這樣會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加而肥胖。(張曉麗周垚整理)

2、入睡困難應(yīng)該怎么辦

1、入睡困難可以試著聆聽(tīng)一些平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

2、還有睡前喝一杯加糖的熱牛奶也可以促使人體安穩(wěn)入睡。

3、有些人出現(xiàn)失眠是因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心導(dǎo)致的,這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮,對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

4、身心松弛,有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒,放松一下精神,*前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。