生活中我們總是難免會有感冒的時候，感冒有幾種類型，不論是從中醫(yī)的角度劃分，還是從西醫(yī)的角度劃分，所以不同類型的感冒有不同的治療方法，感冒其實(shí)主要還是需要我們平時預(yù)防。那么，預(yù)防感冒有哪些方法？怎樣預(yù)防感冒最有效果？

1、預(yù)防感冒

1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預(yù)防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個較高的水平，表現(xiàn)為血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的項(xiàng)目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強(qiáng)度的運(yùn)動不僅不能增強(qiáng)免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意飲食合理

人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫能力。

食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，而缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結(jié)合、粗細(xì)糧結(jié)合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。過度依賴各種營養(yǎng)素，會對人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時，人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

2、感冒鼻塞

1.鼻外法

用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。

2.鼻內(nèi)法

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。

3.點(diǎn)按迎香穴

以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開約0.5寸，當(dāng)鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。

4.點(diǎn)按印堂穴

用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于前額部，當(dāng)兩眉間連線與前正中線之交點(diǎn)處)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，能刺激嗅細(xì)胞，使嗅覺靈敏。

3、感冒原因

(1)中醫(yī)原因

風(fēng)寒感冒是中醫(yī)的說法，中醫(yī)理論認(rèn)為風(fēng)寒外邪侵體，致肺氣失宣，從而出現(xiàn)一系列感冒表征，具體如下。

1、氣候突變：人體不適應(yīng)寒熱的突變，冷熱變化中，寒邪容易侵入人體。

2、過度勞累：勞累的身體正氣不濟(jì)，寒邪易穿透皮膚，導(dǎo)致風(fēng)寒感冒。

3、肺有宿邪：肺經(jīng)中如果有痰熱時，它的調(diào)節(jié)功能降低，較易感染外邪，出現(xiàn)內(nèi)熱外寒等的癥候。

(2)西醫(yī)原因

西醫(yī)中沒有風(fēng)寒感冒一說，也沒有這方面的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)，它只有細(xì)菌性和病毒可愛冒，而百分之九十都是病毒可愛冒，風(fēng)寒感冒也只是其中的一種。

1、病菌侵體：有病毒的物體通過各種方式侵入人體，從而導(dǎo)致這種感冒癥狀。

2、體質(zhì)偏弱：人體的免疫力太弱的話，就難以抵抗病毒的侵犯，感冒等疾病自然就會產(chǎn)生。