長時間使用電腦的人都知道，當使用一段時間之后就會出現頭痛的癥狀，這會對健康造成很多不利的影響，那么玩電腦頭疼怎么辦？長時間玩電腦頭疼怎么緩解？玩電腦頭痛的緩解方法有很多，下面就來詳細了解具體方法，以及如何預防偏頭痛吧。

1、玩電腦頭疼怎么辦

1.閉目養神

既然長時間盯著電腦屏幕，那么頭痛是在所難免的，可以嘗試關閉電腦顯示屏，閉上眼睛靜靜的休息一會，不僅可惜消除眼睛的疲勞，還會讓大腦休息，進而緩解長時間呆在電腦邊引起的頭疼問題。

2.開窗通風

如果是在家里玩電腦的話，建議將電腦搬到床邊。長時間呆在封閉的環境中難免會引發頭疼，及時的開窗通風不僅可以改善空氣，還能讓你精神起來，顯著改善頭疼問題。

3.洗冷水臉

在電腦邊坐久了難免會受到輻射，如果玩游戲玩的太投入的話很容易造成臉部發熱發紅，頭疼的癥狀，這時候建議去洗個冷水臉，不僅能緩解面部的高溫，還能刺激神經消除疲勞從而緩解頭痛癥狀。

4.立刻上床休息

如果長時間呆在電腦旁邊，甚至通宵玩電腦的話，頭疼是很正常的生理現象。這時一定要果斷上床休息。只有身體得到了充分休息，我們才能精神抖擻的過好每一天的生活。

5.眺望遠方

還有的頭疼癥狀是伴隨著眼部疲勞產生的，眼壓過高勢必壓迫頭部神經引起頭痛。這是最好起身去眺望遠方半個小時，不僅能夠降低眼壓緩解眼疲勞，也消除了長時間呆在電腦邊的頭疼，還欣賞了美麗的自然風光，何樂而不為呢。

6.可能患有感冒了

天氣寒冷時，長時間坐在電腦前最容易得感冒，進而導致頭疼。這時候應該及時測量自己的體溫，確認感冒后要多喝水多休息，按時喝藥，一味呆在電腦前只會讓你的病情越來越重。

2、如何預防偏頭痛

1、學會減壓如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。

2、規律運動醫生指出：對有輕微偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、睡眠規律，拒絕晨昏顛維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運動

6、月經期多喝水

7、吃魚防頭疼每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。