女性在生產之后，由于身體的因素影響，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好調理工作，那么產后腰痛怎么辦？產后腰痛怎么治效果最好？產后腰痛可以通過一些方法調理恢復，也可以治療恢復，下面就來詳細了解產后腰痛的治療方法，以及引起腰痛的原因吧。

1、對癥治療

產后腰痛輕者，可通過自我調理恢復，如按摩、熱敷腰部、推拿等，適當做些腰部康復鍛煉，如雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環，改善腰痛的作用。如果腰痛明顯時，建議及時到醫院就診，明確腰椎是否有病損，或是否患有風濕；在醫生指導下，對癥用藥治療。

2、生活調理

產后避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護腰部，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。堅持“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則。

在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

另外，產后不要束腰太緊，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋。

3、腰部理療

生產后，醫院有產后康復機構，有一些治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶；還可以通過理療緩解產后腰痛的不適感。如溫熱療法，可達到活血散瘀、舒筋活絡的效果，調整腰部肌肉運動功能，緩解腰痛；應用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量，對改善深部肌肉血液循環及緩解肌肉痙攣極為有利；超聲波療法除有鎮痛、促進局部血循環外，對于有硬結型的腰痛療效也很好。

4、矯正姿勢鍛煉

產后腰痛患者，主要因腰部前凸明顯，腰部肌肉力量不足，難以保持腰部的正確姿勢。目前醫學界發明了一種簡單的方法，叫姿態調衡法，即站立時把前腳墊高（腳掌下面踩個東西），讓腳掌高于腳跟，就能強制重心后移，從根本上矯正骨盆前傾和腰椎前凸，緩解腰痛。在日常生活中，還可以穿前高后低的負跟鞋，鍛煉小腿后部和背部肌肉，具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持，適合腰痛、膝蓋痛的患者。

5、藥膳調理

1、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。

2、烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

4、益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經前后腰痛加劇或伴痛經者。

6、產后腰痛的原因

1、生理性缺鈣：

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩后的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳喂養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

2、肌肉松弛：

由于孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

3、氣血不通：

骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

4、腎氣不足：

分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

5、濕寒侵襲：

有些媽媽平時身體素質較差，產后氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經脈而引起腰痛。

6、休息不當：

產后還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

7、缺乏運動：

產后總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

8、哺乳姿勢不當：

經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

9、過早地穿高跟鞋：

使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生酸痛感。

10、舊患：

產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產后可能會加重。