因為老婆一直沒有懷孕，所以我們兩個人都去做了檢查，結果發現她沒有什么問題，但是我的精子質量不好，存活率有點低，需要調理才能提高懷孕的幾率，那么精子成活率低該怎么辦？如何才能提高精子的成活率呢？下面我們一起來看看。

1、如何提高精子成活率

1、注重養生，注意對腎精的養護。

男性養生要注重調整飲食結構、充養腎精,減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

2、調整起居，提供精子宜居環境。

應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等?！熬邮鞘謰赡酆痛嗳醯?，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”

3、減少感染，提倡衛生的性生活。

精液被感染后會顯著影響精子的活力，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染后也應及時看醫生，一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

4、慎用補品，誤用導致病情加重。

許多男性在生殖和性生活方面出現問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。

2、提高精子成活率食物

1）鎂：鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議：男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

有關食物：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2）精氨酸：構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。

有關食物：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3）鋅：鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

有關食物：牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要。

4）鈣：對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

有關食物：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5）果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。

有關食物：梨、蘋果、葡萄、菠蘿。