空調(diào)是很常見(jiàn)的一種家用電器，很多人家里面都會(huì)經(jīng)常用空調(diào)，尤其是在夏季的時(shí)候。夏天吹空調(diào)會(huì)容易出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，膝蓋疼就是其中一個(gè)癥狀。一般情況下，夏天吹空調(diào)膝蓋疼是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，尤其是中老年人。吹空調(diào)膝蓋疼會(huì)很難受很不舒服，那么吹空調(diào)膝蓋疼怎么快速緩解呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

1、吹空調(diào)膝蓋疼怎么辦

(1) 了解原因

因?yàn)橄募鹃_(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣本身的物理特性，容易下沉，最終會(huì)沉積在腳底，因此當(dāng)我們開(kāi)空調(diào)一段時(shí)間后身體依舊是熱的，但腳底卻已經(jīng)開(kāi)始發(fā)冷。空調(diào)室內(nèi)的地面溫度很低，如果雙腿長(zhǎng)期處于低溫的地面中，加上夏季人們，尤其是女孩子喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝容易因而更容易受冷刺激，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，也就形成所謂的“空調(diào)病“。

其實(shí)，這種冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損害是很大的，要引起重視，如果不注意保暖，上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎。

(2) 熱敷膝蓋

熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時(shí)，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個(gè)棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時(shí)間控制在20分鐘，每天敷3次。

在熱敷膝蓋的過(guò)程中，能夠擴(kuò)張血管、改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

(3) 銀器雞蛋熱敷

煮一個(gè)雞蛋(不要破殼)，熟透后撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對(duì)半劈開(kāi)，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個(gè)小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開(kāi)水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦。

燙擦了一會(huì)，就打開(kāi)毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續(xù)進(jìn)行熱敷;一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

(4) 使用電磁理療儀

運(yùn)動(dòng)物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達(dá)到這樣的效果，膝蓋疼痛時(shí)，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)氣血的運(yùn)行有很大的幫助，對(duì)一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。但是，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次控制在半個(gè)小時(shí)就可以了，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋的水分過(guò)分流失，身體會(huì)處于干燥的狀態(tài)。

(5) 按摩膝蓋

推拿按摩“護(hù)膝穴”用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里、內(nèi)側(cè)的血海、后側(cè)的委中為主，每個(gè)穴位按1分鐘，三個(gè)穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

(6) 拔罐

吹空調(diào)膝蓋疼，考慮是受涼、風(fēng)濕的表現(xiàn)。拔罐拔膝蓋內(nèi)側(cè)的位置就可以，這樣也可以排除濕毒。不過(guò)，平時(shí)一定要注意膝蓋的保暖，這才是關(guān)鍵。

2、吹空調(diào)膝蓋疼的原因

由于空調(diào)室內(nèi)的地面溫度低，如果雙腿長(zhǎng)期處于低溫的地面中，加上夏季民眾喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

3、怎么防止膝蓋疼

不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

中醫(yī)建議如需要長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛(ài)美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

不要同時(shí)使用空調(diào)和電扇

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹。

每天自行按摩腿部最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。

戴護(hù)膝

夏天也是可以帶護(hù)膝的，一方面可保暖，一方面也可保護(hù)膝蓋，使它不致因用力而受傷。

控制體重

控制體重可以避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)抵抗關(guān)節(jié)退化。如果身體出現(xiàn)問(wèn)題了，能夠進(jìn)行家庭調(diào)護(hù)的就不要亂吃藥。