很多人都有這樣的情況，在加班、學習或娛樂到很晚之后，明明感覺到自己非常的困，但是在床上怎么也睡不著，那么很困但是睡不著怎么辦？很困卻睡不著什么原因？引起這一癥狀的原因與大腦的興奮程度有關，可以通過一些方法緩解恢復，下面就來詳細了解吧。

1、熱水泡腳

睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環，溫暖足部，舒緩全身神經，放松情緒，從而安靜入眠。

2、適度運動

到睡覺時間了身心困倦但仍睡不著心里容易產生焦慮感，不妨找個安靜的地方散散步，或者練一練比較舒緩的瑜伽或太極拳，提高人體植物神經調節能力，運動半小時后更容易入眠。此外，為了預防這種情況的出現，應該每天在白天進行有規律地運動。

3、喝杯熱牛奶

如果很困但睡不著不妨給自己來一杯熱牛奶吧，牛奶營養豐富，可以促進身體釋放睡眠因子，鎮定安神，盡快入睡并提高睡眠質量。

4、飲用小麥胚芽水

睡覺之前每天喝三十克時時養小麥胚芽，用溫開水沖服，也可以放到酸奶里面，不超過三天就能夠明顯改善失眠現象。

5、飲用蓮子心茶

蓮子心2克，生甘草3克。將上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。當茶頻頻飲用。可清心除煩，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助。

6、規律作息

人體生物鐘的維持需要規律的作息，養成定時睡覺和定時起床的習慣可以有效預防困倦而睡不著的情況出現。

7、失眠的原因

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見各臟腑之間有著密不可分的關系!

2、因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現失眠癥狀。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。