生活中很多人都有氣血虛的癥狀，這其實是中醫診斷的一個癥狀，一般氣虛的人身體都比較虛弱，比如氣虛的人很多時候精神都很差，還有做不了什么重體力的活動，運動機能也很差。那么，補氣吃什么食物比較好？吃什么食物可以補氣補血？

1、補氣的食物

1.土豆

說到土豆相信很多都知道，土豆作為食材可以給我們提供能量，防止便秘的發生，是我們補充能量的好幫手。要是作為中藥，那么土豆不但可以調節胃部健康而且還能達到補氣的功效。土豆是我們常吃的食物之一，選購時要注意，不要買到發芽的，否則會引起中毒。

2.紅薯

紅薯常常出現在各種疾病的食療方里面，它是多種疾病的克星。從古時候就知道紅薯是最佳的補氣食物，有書曾經記載過紅薯能夠補氣健胃還能壯陽呢!現在醫學也證明這點，而且紅薯還是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯不但可以補氣還能健體。

3.香菇

香菇不但是一種抗癌食物同時也是補氣養胃的食物。有書曾記載：紅薯不但具有益氣的功效，而且還能夠有效的治療破傷風。

4.栗子

栗子是一種含有大量的碳水化合物，這種化合物可以為人體提供熱能促進脂肪代謝，更重要的是它可以補氣潤胃。

5.扁豆

扁豆含有大量的蛋白質還有膳食纖維，同時還含有鈣。鉀等幾種微量元素。從中醫來說，扁豆具有益氣，消暑還有抗癌的功效。

6.雞肉

世界有很多種雞，能夠補氣的雞當屬野雞了。野雞的味道鮮美，而且比較清淡可以做成各種美食。野雞肉含有的蛋白質特別多，常吃能夠補氣養生，讓你變得更加強壯。

7.兔肉

兔肉在日本最受女性朋友的歡迎，簡直就是肥胖女性的最愛。兔子全身都是寶，任何一個地方都能入藥。兔肉含有全價的蛋白質，具有益氣解毒的功效，同時還能健脾止渴。

8.牛肉

牛肉的營養特別的豐富，每100克牛肉就含有18克的蛋白質;13克的脂肪。人們常常把牛肉當成強身健體補氣養胃的最佳補品。女性朋友常吃可以補氣養血還能減肥預防癌癥。

2、肺氣虛的癥狀

1、咳嗽氣喘

肺氣虛損不足最常見的癥狀表現就是咳嗽氣喘，氣少不足以息且動則耗氣，喘息加重。由于是肺的功能不足所引起的咳嗽癥狀，其引起的咳嗽具有咳喘無力、聲音低怯，痰液清稀等特點。

2、身體乏力

肺主一身之氣，肺氣虛的人所以全身機能活動減弱故而多表現為精神不足，身疲力乏，喜靜惡動，氣少懶言等癥狀。

3、身體抵抗力差

中醫認為氣有防御的生理特性，所謂正氣存內邪不可干，然而氣血者由于非得防御功能降低，故而肺氣虛的人群較普通人群身體抵抗力降低，更容易感染外邪，經常感冒、咳嗽等。

4、皮膚干燥

中醫認為肺主皮毛，肺氣虛則肺的生理功能不足，那么肺臟向外輸布營養物質的功能也會降低，因此肺氣虛的人常見有皮膚干燥、皺縮、瘙癢，秋冬氣候干燥時尤其突出。

5、小便頻數不凈

肺能疏通調節津液運行之通道。津液的運行、敷布依靠氣的推動。肺主氣，通過肺氣宣發肅降運動，對體內津液的輸布、運行、排泄起疏通和調節、排泄作用。一旦肺氣虛，通調水道的功能失調，則可使水液運行不利，出現尿頻數，余瀝不盡等癥狀。