便秘是現(xiàn)代人的一個(gè)通病，一些不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，特別是經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，會(huì)減少腸胃的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)讓廢物長(zhǎng)期堆積在腸道內(nèi)，讓胃腸蠕動(dòng)變得更慢。那么，哪些人容易便秘？容易便秘的人吃什么？

1、哪些人容易便秘

1、腸堵塞型

表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯、喝水少、經(jīng)常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由于水分?jǐn)z取不足，經(jīng)常錯(cuò)過排便時(shí)間，導(dǎo)致大便逐漸積累在腸道所致。

解決辦法：平時(shí)應(yīng)重點(diǎn)按摩左下腹的“S”型結(jié)腸，用力適度，同時(shí)還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。

2、腸下垂型

表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不足、痛經(jīng)嚴(yán)重、下腹部松弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長(zhǎng)粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會(huì)進(jìn)入骨盆，導(dǎo)致蠕動(dòng)困難，從而引發(fā)便秘。

解決辦法：平時(shí)要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時(shí)還應(yīng)鍛煉腹肌。

3、腸道脹氣型

表現(xiàn)為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質(zhì)攝取過多，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致食物消化不良，令廢氣堆積于腸道上部的橫結(jié)腸，引起排便困難。

解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，通過促進(jìn)打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時(shí)要吐氣發(fā)“呼”的聲。

2、長(zhǎng)期便秘吃什么好

1.白術(shù)散治療便秘:取生白術(shù)適量,粉碎成極細(xì)末,每次服用白術(shù)散10克,每天3次。此法對(duì)虛性便秘療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢復(fù)正常,大便正常后即可停藥,以后每星期服藥2～3天,即可長(zhǎng)期保持大便正常。

2.芍甘湯加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實(shí)15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。此方治療各種原因所致的便秘95例,療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成年人便秘患者,但孕婦慎用。

3.連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當(dāng)茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周,即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

4.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個(gè)療程。一般治療1～4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

5.昆布治療便秘:昆布60克,溫水浸泡幾分鐘,加水煮熟后,取出昆布待適宜溫度,拌入少許姜、蔥末,加鹽、醋、醬油適量,1次吃完,每天1次。

6.生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。

7.胖大海治療便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。