很多人平時飲食習慣可能不是很好，遇到自己喜歡吃的東西不管對身體好不好都會吃很多，等到腸胃出現問題了才意識到飲食習慣確實應該改善了，便秘最常見的癥狀就是大便干燥，每次上廁所都很難受，那大便干燥吃什么緩解？緩解大便干燥吃哪些食物？。

1、大便干燥吃什么

解析：多吃些幫助腸胃蠕動的食物有助于緩解大便干燥。同時養成定期排便的習慣很重要。

經常大便干燥是便秘的常見癥狀，生理和病理兩個方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下兩方面：

1、 飲食不當：粗纖維攝入較少。蛋白質、加工食物、碳水化合物攝入過多。

2、 生活習慣不當：沒有養成定時排便的習慣，經常因為各種原因延誤排便，造成大便干燥，難以排出。

緩解大便干燥首先要確認是否為病理便秘，如果排出疾病原因，那就要從日常飲食與生活習慣兩方面對癥調節。

2、具體措施

1、 合理飲食搭配：五谷雜糧不挑食，減少肉類的攝入，同時多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物;還應該適當喝一些含有益生菌的酸奶。

☆土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

☆雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

☆核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

☆香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

☆南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

2、 養成定時排便的習慣：排便前可以喝一點冷蜂蜜水，有助于大便排出。

3、 腹部按摩：用食指和中指順時針方向輕輕按摩其腹部肚臍周圍，有助于排便。

3、治療便秘的食物

1.地瓜

含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

2.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

3.黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

4.冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

5.絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。