耳朵是我們身體中最為重要的器官之一，我們的日常生活都是需要依靠耳朵的，但是許多人都常常會因為一些小習慣而導致自己的耳朵出現問題，那么如何保護自己的耳朵？保護耳朵的方法有哪些？怎么樣做就可以有效地保護自己的耳朵？

1、保護聽力的方法

使用耳機應限量限時

人耳若暴露在85分貝的環境下超過八小時，就會造成永久性的聽力損傷，所以當使用耳機聽音樂時，務必將分貝控制在85以下。而即使處于吵雜的環境中，也盡量將音量控制在安全值之內。若音量數值為10，則盡量將音量控制在2~5之間，且每聽30分鐘便應讓耳朵休息5~10分鐘。

減輕雙耳工作量

除了降低耳機音量，限制耳朵工作量也是很重要的聽力保健方式。若耳朵長期暴露在高能量聲波中，過度刺激毛細胞的結果也會使聽力“過勞死”，造成某些頻率的聽力喪失。此外，每日也應該讓耳朵在寧靜(約45分貝以下)的環境中固定休息，才能保持良好的聽力。

避開危險噪音環境

我們要避開那么會讓你感覺到耳痛的聲音，因為這可是內耳耳蝸開始受到損傷的信號，如果我們已經有了刺痛的感覺的話，就要立刻搗住耳朵。

善用聽力保護用具

在高噪音的環境下，可以聽力保護用具來輔助保護耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見。

正確的耳塞戴法

step1戴右耳塞時，以右手拇、食指將耳塞慢慢揉捏成一長條狀。

step2左手繞至腦后將右耳上提，拉直右耳耳道，右手將耳塞慢慢放入適當的耳道位置。

step3我們將耳塞的位置調整并且固定好，等待耳塞膨脹至與耳道緊密的結合。

聽力也要健康檢查

很多人會定期健康檢查，然而卻時常遺忘聽力的項目。生活在充滿刺聲音刺激的年代，定期安排聽力檢查是絕對必要的，尤其是在高噪音環境的工作人員，更應定期聽力篩檢，才能確保聽力健康。

2、耳朵里面癢的原因

1、耳垢多

耳朵里面癢是由于分泌物耵聹對局部皮膚刺激引起。霉菌，過敏或太乾燥。常挖耳朵的人把耳垢隨時挖得光光的，耳朵皮膚變得太乾燥就會癢，癢就會想再挖，挖后又更癢，如此惡性循環就越來越糟。

2、耳朵發炎

耳孔口周圍瘙癢如果頻繁發作，多見于外耳道炎，外耳道濕疹，外耳道真菌病。其中以中耳炎常見。中耳炎俗稱“爛耳朵”,是鼓室粘膜的炎癥。病菌進入鼓室，當抵抗力減弱或細菌毒素增強時就產生炎癥，其表現為耳內疼痛（夜間加重）、發熱、惡寒、口苦、小便紅或黃、大便秘結、聽力減退等。

3、耳朵干燥

常挖耳朵的人把耳垢隨時挖得光光的，耳朵皮膚變得太干燥就會癢，癢就會想再挖，挖后又更癢，如此惡性循環就越來越糟。

4、過敏體質

有過敏體質或耳朵流膿的患者，易發外耳道濕疹，初起時耳孔發紅、出水瘡，搔破后流黃水。在梅雨季節，因不潔挖耳可將霉菌帶進耳道內，于是就有類似足癬一般的癢與滲液癥狀。

5、蠕形螨

蠕形螨，俗稱毛囊蟲或脂螨，可寄生于人及哺乳動物皮膚的毛囊或皮脂腺內。在相當一部分健康者的體表可找到該螨蟲，但以面頰部為重點“災區”.酒糟鼻由它引起已廣為人知，而對耳癢它也難逃其責。

6、糖尿病老年人好發糖尿病，全身瘙癢亦與之有關。以天然胰島素涂抹外耳道，有明顯的止癢效果。