上班族每天的工作都需要花費掉大量的精力，所以對于身體總是疲于管理，并且上班族沒天都在接觸著很多的污染，比如說電腦輻射，空氣中的粉塵，噪音等等，日積月累下來，體質自然會變差，那么，哪些食物適合上班族吃？適合上班族保健的食物有哪些？

1、適合上班族的食物

1、海帶抗輻射

海帶的提取物可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。

2、小米抗噪聲

在噪聲環境中，人體內的b族維生素消耗量很大，應多食富含b族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。

3、血豆腐抗粉塵

豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經胃酸和消化酶分解后，可產生可解毒、滑腸的物質，并與入侵人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成不易被人體吸收的物質，從消化道排出體外。

4、牛奶驅鉛

每天早晚飲用牛奶可達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排泄。

5、黑木耳抗鎘

慢性鎘中毒會造成年人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。

6、大蒜抗亞硝胺

長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。

以上就是有關6大食物“消滅”現代污染的詳細介紹，希望對你進一步了解養生保健有一定的幫助。因此，在日常生活中，廣大朋友們可以多吃一些海帶、小米等食物，積極“消滅”現代污染，還你身心健康！

2、上班族的保健動作

1、頭繞環

頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中?？陕牭筋i椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

2、頭側屈

頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻。

3、肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。

4、體側轉

坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

5、腿抬伸

坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

類風濕關節炎如何預防

1、加強鍛煉，增強身體素質

經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、避免風寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結合飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施

臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。