生活中很多人都有睡覺(jué)打呼嚕的習(xí)慣，有的時(shí)候偶爾打呼嚕是因?yàn)闆](méi)有休息好，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的有睡覺(jué)打呼嚕的習(xí)慣，可能就是疾病引起的，比如一些神經(jīng)性的原因，還有心血管疾病引起的等等。那么，打呼嚕怎么辦？治療打呼嚕的小偏方有這些

1、治打呼嚕的偏方

1、漱口液：

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

2、花椒：

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲(chóng)解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

3、M形枕頭：

很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過(guò)側(cè)臥的姿勢(shì)保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺(jué)姿勢(shì)。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

4、玻璃球法：

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動(dòng)。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會(huì)壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì)出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號(hào)的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、鄂托法：

找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

2、打呼嚕的預(yù)防

1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這也是預(yù)防打呼嚕的良好辦法。

2.避免吸煙酗酒，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，喝酒會(huì)加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其不能在睡前喝酒。

3.很多經(jīng)常打呼嚕的患者都存在肥胖的現(xiàn)象，所以，打呼嚕的朋友應(yīng)該積極減肥，減輕體重，降低打呼嚕的風(fēng)險(xiǎn)。

4.打呼嚕患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。