抑郁癥是現(xiàn)在很多人患有的疾病，可能很多人不知道自己已經(jīng)有患抑郁癥的趨勢(shì)了，因?yàn)橐钟舭Y可能是由于多種因素導(dǎo)致的，有時(shí)候并不能讓人察覺到。輕度抑郁癥是可以慢慢治療和緩解的，那么，輕度抑郁癥怎么治療最好？輕度抑郁癥可以通過藥物治療嗎？

1、輕度抑郁癥怎么治療

治療一：藥物治療

輕微的抑郁癥對(duì)于患者來說危害也是很大的，還是應(yīng)該積極的治療，對(duì)于很多患者來說藥物能夠控制人體的大腦神經(jīng)，對(duì)于病情會(huì)有很好的控制作用，還是應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院診斷治療，可以適當(dāng)?shù)拈_一些緩解癥狀的藥物進(jìn)行治療。

治療二：注意睡眠

睡眠是治療輕度抑郁癥的良藥，只有好好的休息讓大腦得到舒緩心情自然就會(huì)恢復(fù)平靜。可以在睡前喝點(diǎn)紅酒或是牛奶來幫助睡眠，嚴(yán)重話可以醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜安眠類藥來幫助睡眠，合理的睡眠會(huì)對(duì)病情有很好的輔助治療作用。

治療三：保持心態(tài)平靜

輕度抑郁癥患者需要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)對(duì)病情很有幫助，好的心情可以使身體分泌好的激素，心中有煩惱的話可以跟朋友傾訴，或者去看心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)效果也是很好的，總之不要壓抑自己的情緒。

通過上文的解答，想必大家對(duì)輕度抑郁癥怎么治療已經(jīng)有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。心情保持好是治療該病的關(guān)鍵，可以適當(dāng)使用藥物治療，但是藥物需在相關(guān)醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買和使用，像藥物氟哌噻噸美利曲辛片具有很好的鎮(zhèn)定效果。

2、冬季抗抑郁食物

1、菠菜

卡通片中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無(wú)窮。但你可知道吃了菠菜也會(huì)導(dǎo)致心情大好。缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。

研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁癥。那么，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

2、青蘋果

具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

3、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次痛經(jīng)時(shí)，你可以試試吃些櫻桃。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，它可以控制炎癥。吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

4、葡萄柚

葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

葡萄柚中的維生素C含量極其豐富，能促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)人體的解毒功能。其中的天然葉酸還能預(yù)防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。對(duì)于愛美的女孩子來說，葡萄柚中含有的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚彈性、縮小毛孔。

5、南瓜

南瓜不僅有金燦燦的鮮亮顏色，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，真是讓人不得不愛。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵。這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助人身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。

6、大蒜

大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。德國(guó)曾做過一項(xiàng)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，結(jié)果人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑之后，病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺。研究人員萬(wàn)萬(wàn)沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。

大蒜具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。常食大蒜能延緩衰老。它的抗氧化活性優(yōu)于人參。

7、低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個(gè)月之后，四分之三的人都相對(duì)不那么緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。