冰敷是我們生活中非常普遍常見的一種療法，通常主要是用來減輕肢體腫脹的狀況，所以很多人在身體出現不適癥狀的時候都會自己嘗試著冰敷治療，但是許多人對于冰敷的方法并不是很了解，那么怎么冰敷才正確？一次冰敷多長時間最好？

1、選擇合適冰敷用具

冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰塊，冰袋使用用前要確?；瘜W制冷待完好無滲漏，冰毛巾使用前要消毒殺菌；冰塊冰敷則需用防水袋或者毛巾隔開，避免融化的水感染患處。

2、確定冷敷部位

將冰袋放置于患處冷敷，一般都是敷在疼痛或腫脹發生的部位；若為高熱病人，可將冰袋敷于病人的前額，頸部，腋下以及腹股溝等部位。

3、冰敷最佳時機

冰敷是最常見的冷療方法，能減輕肢體腫脹，最佳的冰敷時間是在傷后24小時內，最長不能超過48小時，24小時之內冰敷是最佳效果，可以有效抑制學血液循環，降低局部代謝臉部，降低機體冷痛腫脹。

4、把握冰敷時間

冰敷時間每次20-30分鐘，如需較長施加冰敷，每次至少間隔30-60分鐘，冰袋外面要加布袋，經常觀察局部皮膚冰敷情況，及時出處理，預防組織壞死。

5、小貼士

冰敷時避免將冰塊，冰袋壓在身體下，要經常更換冰袋，毛巾；并且冰敷時要注意時間，如果發生凍瘡或出現全身反應，應該立即停止冰敷，輕者予保暖，重者按醫囑處理。

6、冰敷臉部的其他妙用

1、有時候牙痛的無法忍受，用冰毛巾敷于牙齒部位片刻，能有效的鎮靜止痛，改善疼痛現象。

2、夏日里炎熱無比之時之時，用冰毛巾敷于臉部能有效降溫，避免機體中暑。而且夏天容易長痱子，冰敷臉部能止癢，使痱子早日消退。

3、臉部受傷腫脹，可以用冰袋敷用腫脹疼痛之處，能消腫止痛。

4、將冰毛巾敷于臉部眼睛周圍，可以有效消除眼睛疲勞，改善眼睛黑眼圈以及浮腫。