蓮子和百合是常見的煲粥食材，而這兩種食材也可以組合在一起做成美味的蓮子百合粥，并且做法也十分簡單。那么蓮子百合粥的做法是怎樣的呢？蓮子百合粥怎么做？
首先需要準備蓮子百合粥要用的食材，包括有蓮子、百合、枸杞、大米以及冰糖。接著將食材洗凈，然后將蓮子、百合、杞以及浸泡半小時待用。
蓮子百合粥的具體方法步驟如下：
（1）首先往鍋內倒水，燒開后倒入蓮子、百合和枸杞煮；
（2）時間過去半小時后，將大米倒入鍋中，此時可以加入一點點花生油；
（3）煮了十五分鐘后放入冰糖，之后需要不斷攪拌；
（4）最后攪拌至鍋內粥變濃稠，所有食材都熟了之后就可以出鍋食用了。
一、煮粥時將蓮子、百合、枸杞以及大米提前浸泡，這樣做食材熟得比較快，可以縮短熬粥時間。二、倒入大米后添加花生油能夠防止大米粘鍋，花生油可以用其他的食用油代替。三、煮粥過程中需要不停地攪拌，這樣也是為了防止在煮制過程，粥變濃稠后糊鍋。四、除了枸杞外，大家還可以根據自己的喜好添加銀耳等食材。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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