我們每天都和毒素在接觸者，比如說，我們呼吸的空氣，空氣中的分成PM2.5等等都可以通過呼吸，積累到我們的身體中去，飲食的不健康發導致毒素殘留等等，都是毒素積累的源頭，排毒需要每個人都做起，那么，排毒的食物都有哪些？哪些食物可以有效的排毒？

1、排毒的食物有哪些

人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機體內蓄積，就會對健康造成危害，特別是孕婦，更要注重排毒。因此，為孕育一個健康的寶寶，建議在計劃懷孕6個月之前，夫妻雙方應多攝食一些排毒食物，幫助排出體內毒素。

一、食物排毒：

1、豆芽：含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

2、韭菜：富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱。

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

二、控制化學物質的攝入量，減輕身體負擔。

控制每天攝取的食物與化學物質是身體排毒最有效的方式，也是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而，清靜不了幾天，身體就像摩天大廈的玻璃一樣，又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機制永遠也趕不上廢物累積的速度。所以，要排毒，你必須在飲食排毒前做到三戒。

飲食排毒前先要戒掉的三類食物：

1、絕甜食：大部分人對甜食有著先天性無法抗拒的興奮和喜愛，因為甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮。但甜食中的抗氧化劑極少，使體內在氧化過程中制造的產物無法及時移除，這些物質的積累會加大心血管疾病，甚至導致癌癥與其它疾病的發生。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的風險，還容易引起蛀牙。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。

2、戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個征兆，當你開始拒絕它的時候，會有一小段的時間不適應而感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。如果想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，可以逐漸減少攝取量。

3、謝絕酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。

2、身體毒素超標的癥狀

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、不明原因的增加體重：如果肝臟及時的將毒素排出體外了，那么毒素便會儲存在脂肪細胞當中，并且會很容易的堆積在腹部。如果你在加上缺乏鍛煉，那么脂肪就來不及代謝，毒素便會儲存在脂肪當中，在身體的各個部位甚至是臟器當中堆積，越來越多，體重就會持續增加。

3、口干，口苦、口臭：生活當中不規律，飲食無節制，暴飲暴食，加班熬夜，休息不足，肝臟就會容易受到損傷。不但臉色會變黃，甚至有的時候早上起床之后還會感覺口干、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要原因是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內當中積累的越來越多往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味!

4、容易過敏：如果你之前對很多東西都不過敏，然后突然間就變成“過敏體質”了，那么你就要小心是肝臟出了問題了，肝臟會產生一種抵御過敏原的抗體。一旦肝臟出現了問題的時候，身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱，就會出現過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

5、情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

6、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。